Kupari ja sinkki ovat mineraaleja, joita keho tarvitsee eri toiminnoille kehossa. Sinkki edistää hyvää terveyttä ja auttaa haavan paranemisessa. Kupari auttaa muodostamaan punasoluja. Useimmat ihmiset saavat riittävästi näitä mineraaleja ruokavalion kautta, mutta jotkut ihmiset saattavat kokea sinkin tai kuparin puutteen, mutta nämä olosuhteet eivät ole yleisiä Yhdysvalloissa. Mineraalivikoja käsittelevä hoito sisältää yleensä ruokavalion muutoksia tai lisäravinteita.
Päivän video
Syyt
Riittämätöntä ruokaa, jossa on runsaasti kuparia tai sinkkiä, saattaa aiheuttaa puutteen. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi molempia kivennäisaineita syömällä tasapainoista ruokavaliota. Suositeltu kuparin ravintoainepitoisuus on 900 mcg päivässä aikuisille MedlinePlus: n mukaan. Ihmiset tarvitsevat 11 mg ja naiset tarvitsevat 8 mg sinkkiä päivittäin, mutta raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat suurempia määriä mineraalia, jotta vauva kasvaa ja kehittyy asianmukaisesti ruokavalioaineiden viraston mukaan.
Oireet
Sinkkipuutos voi aiheuttaa tilan nimeltä pica, joka aiheuttaa henkilön houkuttelemaan muita kuin elintarvikkeita, kuten jäätä, likaa ja tärkkelystä. Muita sinkin puutteellisia oireita ovat lapsen hidas kasvu, miesten impotenssi, ripuli, ruokahalun väheneminen ja ihon haavaumat. Kuparin puute voi aiheuttaa lääketieteellisiä sairauksia, kuten anemiaa ja osteoporoosia.
Hoito
Rypäleiden ja sinkin ruuan ruokavalion lisääminen voi auttaa parantamaan puutetta. Juomavesi voi sisältää kuparia kupariputkien huuhtoutumisen vuoksi. Kuivatut hedelmät, kuten luumut, tumman lehtivihannekset, pavut, urkuelimet, kaakaot ja täysjyväruoat ovat hyviä ravintoaineita kuparista. Ruoalla, joka sisältää runsaasti sinkkiä, on ostereita, punaista lihaa, äyriäisiä ja väkevöityjä aamiaismuroja. Jokainen mineraali on saatavilla ravintolisä. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen minkään vitamiinilisän ottamista.
Huomio
Sinkkipesun ottaminen sinkkipuutoksen hoitoon saattaa aiheuttaa kuparin puutteen, koska lisäosa voi osittain estää kuparin imeytymisen. 150 mg sinkkiä päivässä kahden vuoden ajan voi aiheuttaa kuparin puutteen MedlinePlus: n mukaan. Lisäksi suurien määrien C-vitamiinin ottaminen voi estää kuparin imeytymistä. Sinkkiä sisältävien nenäsumutteiden avulla voi hajua hajua.
