Jos olet tottunut perinteisiin painonnostokoneisiin, jotka työskentelevät käsivarsilla, jaloilla ja hartioilla, ydinkoneiden kaltaiset laitteet saattavat tuntua oudolta. Vaikka niiden ulkonäkö voi poiketa tavallisesti käytetyistä koneista, niiden käsite on sama. He käyttävät myös vastustusta harjoittelun voimakkuuden lisäämiseksi. He vain asettivat vastarintaa eri alueella.
Päivän video
Mitä he tekevät
Core-kuntolaitteet ovat laitteita, jotka on tarkoitettu vahvistamaan sydänlihaksia, jotka koostuvat vatsan, lantion ja alaselän lihaksista. Vahvemmat sydänlihakset voivat parantaa tasapainoa, vakautta ja asentoa. Ydinharjoitukset yleistyvät yleensä ytimessä olevat lihakset, kiertyvät tai muuten toistuvat. Core-kuntolaitteet menevät yhden tason yli harjoitukset lisäämällä painoja, hihnapyörät, bungee-johtoja tai muita vastustuskykyisiä laitteita sinun ydin harjoituksia.
Pilates-uudistusaineena Pilates on keskittynyt ytimen vahvistamiseen. Uudistin koostuu sarjasta kiskot liukupenkillä, jossa voit istua tai makaamaan tehtävien suorittamiseksi. Koneeseen kuuluu käsinoja, jotka kiinnitetään säädettäviin jousiin, jotka tarjoavat jännitystä ja vastustuskykyä kohdistetuille lihasryhmille. Kone näyttää samanlaiselta kuin liikuntapenkki, paitsi että se on tukemana metallikiskojen sijaan jalat ja yleensä on jalka aluksella voit työntää vastaan aikana harjoituksia.
Vatsan rypytyskoneet toimivat ydinlihaksesi keskittymällä vatsalihasten rypistymiseen. Ab-ripustimilla on yleensä pehmustettu istuin ja takatuki, joita ympäröivät sivupalkit, joissa on kahvat tai etupaneeli, jotka molemmat on kiinnitetty hihnapyöräihin ja painoihin. Kädensijat, joissa palkit työskentelevät ydintäsi, kun tarttuvat sivukahvaan ja vetävät alas ja rikkoavat ylävartaloasi, käytä ydinvoimaa nostamalla kiinnitetyt painot. Etupaneelin koneet työskentelevät ydinasi, kun taivutat eteenpäin, ja käytät ydinlihassasi uudelleen liitettyjen painojen siirtämiseen.
Muut koneet
