Vaikka selkäsi luonnollisesti käyristyy, se kääntyy paikoissa, joita ei pitäisi, jos sinulla on skolioosi. Kun selkäranka pyörii, kiertyy tai kuroo skolioosin takia, saatat kohdata ulkoisia oireita, kuten yksi lantio tai olkapää ovat korkeammat kuin toiset. Tyypillisesti adolescenssin aikana todettu skolioosi johtuu synnynnäisestä häiriöstä, hermokyvystä tai tuntemattomasta syystä. Jos sinulla on todettu skolioosi, oikean makuuasennon löytäminen voi auttaa lievittämään kipua.
Päivän video
Epäkohta
Väärä nukkumispaikka tai heikko asento eivät aiheuta skolioosia Texas Scottish Rite Hospitalin mukaan. Vaikka skolioosi saattaa tehdä nukkuvan epämukavaksi selkärangan epänormaalin kaarevuuden vuoksi, nukkuminen ei heikennä tilanneasi. Kuitenkin paremman nukkumisaseman omaksuminen voi auttaa lievittämään joitain skolioosiin liittyvää kipua.
Rintakehäkäyrän asento
Curve on ylempi selkä tai rintakehä on yksi yleisimmistä scoliosis tyypit, mukaan Texas Scottish Rite Hospital. Tämä skolioosityyppi pyrkii käyrään oikealle. Paineen alentamiseksi tällä alueella saatat haluta nukkua selässäsi pyyhkeellä tai ohuella tyynyllä, joka on sijoitettu olkapäiden alle, tavallisen tyynyn alle päänne päästäksesi painetta selästäsi. Jos nukut puolellasi, käytä jalkojen välistä rungon tyynyä avaamaan selkäydinkanavan. Ota valssautettu pyyhe tai pieni tyyny yläreunan alta, jotta korjaat epänormaalin selkärangan kaarevuuden. Vältä nukuttamista vatsasi, sillä tämä asento voi tilapäisesti vääristää selkä- ja niskaasi aiheuttaen kipua aamulla.
Lannerangan asento
Toinen yleinen alue, jossa esiintyy skolioosia, on alempi selkäranka, joka tunnetaan lannerangan alueena. Jos käytät tämäntyyppistä skolioosi-käyrää, kokeile eri asentoja rullatulla pyyhkeellä suoraan alapuolella tai hieman alapuolella. Voit myös halutessasi sijoittaa pienen tyynyn kaulan alle tavallisen pään alla olevan tyynyn alle. Yritä laittaa tyynyt eri paikkoihin ennen kuin poistut tyynyistä kehon alle yön yli.
Varoitus
Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät tyynyjä tai laitteita selkärangan käsittelyyn nukkuessasi. Koska jotkut skolioosimuodot voivat heikentää selkäytimen hermoja, varmista, ettet vähennä veren ja selkäydinnesteen virtausta nukkumisasennuksesi kautta. Jos selkäkäyräsi tai siihen liittyvät oireet ovat vakavia, fyysinen terapeutti voi antaa erityisiä suosituksia, jotka liittyvät nukkumisasemaan ja ainutlaatuiseen takakäyrään.
