Costco on jäsenvarastojen ketju ja tarjoaa myös monia ruokailuvaihtoehtoja ruokapaikkojaan varten. Kohteisiin kuuluu jälkiruokia, voileipiä, kuumia koiria ja jopa pizzaa. Yksi vaihtoehto lounaalle tai illalliselle on Caesar-salaatti, grillattua broilerin rintaa tai ilman.
Päivän video
Tunnistaminen
Costeson Caesar-salaattia valmistetaan romaine-salaatilla, Caesar-pukeutumalla, krutonilla ja mahdollisuus saada 4 oz. grillattua broilerin rintaruokaa tarjoillaan salaatin päälle. Salaatti kana painaa 20. 5 oz.; ilman kanaa, se painaa 16,5 oz. Tätä määrää pidetään yhtenä palveluna ravintotunnisteessa.
Caesar Salad
Costco's Caesar-salaatti ilman kanaa, mukaan lukien kastikkeet ja croutons, tuottaa 498 kaloria, 50 g rasvaa, 16 83 g hiilihydraatteja eikä proteiinia. Kanaa salassa on 756 kaloria, 61 g rasvaa, 33 g proteiinia ja 16 83 g hiilihydraatteja. Kana itse sisältää 258 kaloria, 10,4 g rasvaa, 33,3 g proteiinia eikä hiilihydraatteja.
Ei kruunuja ja puuvillaa
Jos katsot kaloreita ja rasvan saantia, voit tilata salaatin ilman krutonkeja ja vain puolet kastikkeesta. Tämä tuottaa 82 kaloria, 24 6 g rasvaa, 17 g hiilihydraatteja eikä proteiinia. Kanan kanssa tämä palvelee 340 kaloria, 35 g rasvaa, 17 g hiilihydraatteja ja 33 g proteiinia My Fitness Pal -sivuston mukaan.
Huomioita
Suuri proteiinipitoisuus, jolla on pienin määrä kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja, valitsee Caesar-salaatin kananrinnolla eikä krutoneilla tai kastikkeella. Tämä antaa vain 268 kaloria - 10 romainesta ja 258 kanaa - 10,4 g rasvaa, 33 g proteiinia eikä hiilihydraatteja. Romaine-salaatti on erinomainen A-vitamiinin, folaatin ja kuidun lähde, joka on ravitsemuksellisesti tärkeä päivittäisessä ruokavaliossa.
