Ihmiskeho on yhteydessä toisiinsa. Kaikki sen lihakset ja kehon järjestelmät toimivat yhdessä, jotta sinut toimivat, ja monia prosesseja tapahtuu ilman että sinä koskaan tiedät. Näiden kahden välillä ei välttämättä ole ilmeistä yhteyttä, mutta polven kipu saattaa liittyä selän takia.
Päivän video
Ikissata
Selkäkipu voi joskus kääntää jalka kipu polven läpi ja joskus aina alas jalkapohjalla sciatic hermon kautta. Jalkakivun yleinen termi tunnetaan sciaticaksi ja sitä kuvataan ärsytyksenä iskiuran hermosta, usein johtuen painosta tai alaselkästä peräisin olevasta liukastetusta levystä. Ikaasi voi johtaa myös jalkojen lihasten heikkenemiseen, mikä lisää polven lisääntynyttä stressiä.
Korvaus
Joskus on vaikea muistaa, mikä kipu tuli ensin. Toisin sanoen, selkäsi vahingoitti ensin polven kipua tai se oli toisinpäin. Kaikessa toiminnassa, onko se lenkkeily tai vain kävelemässä jokapäiväisessä elämässäsi, keholla on luonnollinen taipumus korvata, jotta suojautua kipulta. Ihmiset myös tietenkään kompensoivat välttääkseen tuskallisia liikkeitä. Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinulla on kipua selässä, kaikki ympäröivät alueet jättävät joskus luonnolliset kantansa välttääkseen kipua, mutta näin voivat aiheuttaa kipua muille kehon alueille.
Nosto
Yleinen syy selkäkipuun voi olla epäasianmukainen tekniikka nostettaessa kohteita. Olipa kyseessä kuntosalin painon nostaminen tai koirasi poimiminen, monet ihmiset taipuvat vyötäröön ja syövät stressiä takana. Asianmukaista tekniikkaa on noudatettava, kun taivutetaan ja nostetaan esineitä, mikä tarkoittaa, että koukku suojaa selkää ja keskittyy käyttämään kääpiöjä, kouruja ja neloset palaamaan seisomaan asentoon.
Heikko ydintestaavuus
"Sydän" on yleensä kuvattu kehon keskipisteen lihaksiin, mukaan lukien vatsalihakset, gluteet, selkälihakset ja lonkkihakset. paljon painonne ja ylläpitää kunnollista asennetta. Jos ydin on heikko, todennäköisemmin poltat enemmän stressiä ja kehittelet luonnottomia asentoja. Samalla ylläpitämällä polven ja sen ympäröivien lihasten hyvää voimaa ja joustavuutta auttavat lievittämään stressiä takaisin.
Fysioterapia
Fysioterapia voi olla hyvä vaihtoehto polven ja selkäkipujen hoidossa ja ennaltaehkäisemisessä. Fysioterapian ensisijainen tavoite on tehdä jokapäiväisistä tehtävistä helpommin, mutta fyysinen terapeutti pystyy myös analysoimaan kipusi syyt ja käyttämään harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan kehoa. Terapeutti tulee myös keskustelemaan kanssasi uusien tapojen kehittämisestä, joilla vähennetään pitkäaikaisen kipua, johon voi kuulua kävelykävelyn ja istumamekanismin muuttaminen, asianmukainen tekniikka nostoaessa esineitä ja paras tapa nousta ylös ja istua alas. stressiä polvilleen.
