Crab Rangoon, paistettua taikinaa, joka on täynnä palanrakkureita, on yleinen alkupala aasialaisissa ravintoloissa ja päivällisillä. Vaikka rapu-liha itsessään on ravitseva lisä ruokavaliolle, se, että välipaloja on syöty, vähentää niiden ravintoarvoa. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voi syödä toista rapuista Rangoonia, mutta sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemustietoihin, jotta voit päättää, milloin ja kuinka usein syöt alkupaloja.
Päivän video
Kalorit, rasva ja kolesteroli
Yksi rapu Rangoon sisältää 67 kaloria ja 4,7 grammaa rasvaa, joista 1. 4 grammaa on kyllästetty. American Heart Association suosittaa, että rajoitat kyllästetyn rasvan saannin 7 prosenttiin päivittäisestä kalorisyyttisi saannosta. Yksi rapu Rangoon ei ole valtava osa tätä suositeltua määrää, mutta jos syö enemmän kuin yksi, syövät melko vähän tätä haitallista rasvaa. Rapu Rangoon sisältää myös 13,4 milligrammaa kolesterolia, joka on noin 4 prosenttia päivärajaasi. Korkeat kolesterolitasot voivat nostaa sydäntaudin riskiä.
Proteiini ja muut edut
Crab on hyvä proteiininlähde, ja saat noin 2 grammaa proteiinia jokaisessa taskuravussa Rangoonissa. Se on 4 prosenttia 46 grammasta proteiinin naisia tarvitsevat joka päivä ja 3 prosenttia 56 grammista miehet tarvitsevat päivittäin. Rangoon-rapu-liha toimittaa pieniä määriä sinkkiä, mineraalia, joka auttaa kehoa parantamaan vahinkoa. Crab on myös terve B-12-vitamiinin lähde, joka edistää keskushermoston normaalia toimintaa.
Salty Stats
Sen lisäksi, että tyydyttynyt rasva, että syvän paistaminen lisää ravun Rangoon, natriumpitoisuus on toinen haitta. Yksi rapu Rangoon sisältää 127 milligrammaa natriumia. American Heart Association suosittelee, että rajaat natriumin saannin 1 500 milligrammaan tai vähemmän päivässä; yksi rapu Rangoon tulee 8 prosenttiin tuosta rajalta. Liikaa natriumia antaa sinulle suuremman riskin sydänkohtaukselle ja aivohalvaukselle.
Sisältää Crab Rangoons ruokavaliossa
Yksi rapu Rangoon täällä ja siellä ei ole jotain mitä väistämättä tarvitse huolehtia, mutta jos et voi lopettaa yhdellä, se on syy huoleen. Koska ne ovat pieniä, jos pudotat viisi taskurapua suussa, syövät 335 kaloria ja 23,5 grammaa rasvaa, joista 7 grammaa on kyllästynyt. Voit myös syödä 635 milligrammaa natriumia. Syödä rapuja tuoreena eikä kääritä taikina ja paistettua. Voit vielä syödä natriumia, mutta kyllästetty rasvan saanti laskee dramaattisesti.
