Ensimmäinen Cracker Barrel Old Country -kauppa avattiin vuonna 1969 Libanonissa, Tennesseessä, ja se palveli "laadukasta ruokaa hyvillä hinnoilla" Cracker Barrelin verkkosivusto. Alkuperäinen Cracker Barrel -kauppa sai suosion, ja 19 myymälää avattiin vuoteen 1977 mennessä. Nykyään on yli 550 myymälää 42 valtiossa, jotka tarjoavat tuttuja lihahelmia suosikkeja. Aamiainen-pannukakut ovat kevyitä ja pörrömiä ja tarjoillaan useita täytteitä. Cracker Barrel -panakkaiden ravitsemustietojen tunteminen auttaa sinua tasapainottamaan kalorien saannin painonhallinnassa.
Päivän video
Kalorit
Kalorit ovat mittaus kuinka paljon energiaa jokin ruoka tarjoaa. Ne eivät ole sinulle pahoja, mutta terveellisen painon säilyttämiseksi sinun on tasapainotettava kaloreihin, joihin otat kaloreita, joita poltat. Lihavalmisteiden, kuten Cracker Barrel -panakkaiden, kalorien sisällön tunteminen voi auttaa sinua tasapainottamaan saannin. Yksi tavallinen pannukakku - ilman siirapit, täytteet, täytteet voita tai margariinia - sisältää 110 kaloria.
Kalorien saannin seurannassa on myös tärkeää kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon syöt. Jos syövät enemmän kuin yksi pannukakku, sinun on säädettävä kalorien saanti.
Fat
One Cracker Barrel pannukakku sisältää 3 g kokonaisrasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaista ja 30 mg kolesterolia. American Heart Association suosittelee rajoittamaan päivittäisen rasvan saantia 25-35 prosenttiin kaloreista, kyllästetystä rasvasta alle 7 prosenttiin kaloreista ja transrasvoista alle 1 prosenttiin kaloreista.
Hiilihydraatit
Yksi Cracker Barrel pannukakku sisältää 17 g hiilihydraattia ja 1 g kuitua. Kehosi hajottaa hiilihydraatit, joita syöt glukoosiksi ja toimivat polttoaineena soluille, lihaksille ja aivoille. Kokonaiset jyvät ovat paras hiilihydraattien lähde, koska ne helpottavat glukoosin vapautumista ja sisältävät myös kuitua, kertoo Harvard School of Public Health.
Proteiini
Yksi Cracker Barrel pannukakku sisältää 3 g proteiinia. Elintarvikkeiden proteiinit auttavat rakentamaan, ylläpitämään ja korvaamaan soluissa, lihaksissa ja elimissä olevat proteiinit. Pannukakkujen proteiinia pidetään puutteellisena proteiinina, koska se ei sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Jos syöt tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää erilaisia elintarvikkeita, sinun tulee todennäköisesti täyttämään kaikki proteiinisi tarpeet joka päivä, sanoo tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset.
Natrium
Pannukakkuja on paljon natriumia. One Cracker Barrel pannukakut sisältää 450 mg natriumia. American Heart Association suosittaa, että päivittäinen natriumin saanti vähennetään alle 1 500 mg: aan päivässä, jotta verenpaineen riski pienenee. Syöminen yksi pannukakku täyttää 30 prosenttia päivittäinen natrium tarpeisiin.
