Käärmeisiin ja vesiin keskittyen painoprosessisuunnitelman ensisijaisina osina voi saada aikaan tuloksia, mutta se ei ole turvallinen tai tasapainoinen tapa syödä, erityisesti pitkällä aikavälillä. Jotta luotettavasti laihtua terveellisellä tavalla ja pitää se pois, on syytä syödä suurempaa lajiketta ja tasapainottaa ravitsemusta etusijalla.
Päivän video
Ominaisuudet
Keksejä ja vettä sisältävä ruokavalio sisältää muita elintarvikkeita, mutta se vaatii ensisijaisesti erittäin kaloreita sisältäviä annoksia. Esimerkiksi yksi ateria voi olla keksejä, joilla on keittoa, ja toinen voi olla soodakakkuja ja tuoreita hedelmiä. Vesi, toinen ruokavalion tärkeä osa, on osa jokaista ateriaa, ja monet ravinnostajat myös juovat sitä koko päivän.
Hyödyt
On olemassa todisteita siitä, että juomavesi voi auttaa laihtuminen. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan WomensHealth julkaisi tulokset. ylipainoiset ja ylipainoiset aikuiset, jotka juovat kaksi lasillista vettä ennen syömisen aterioita, menettivät noin 30 prosenttia enemmän painoa kuin ne, jotka menivät ilman vettä. Kuitenkin tutkimuksen kohteet seurasivat tasapainoista, vähän kaloreita ruokavaliota eivätkä osallistu keksejä ja vettä syömiseen suunnitelma.
Downsides
Vaikka keksejä mahtuu MyPyramidin, USDA: n suosittelemaan syömissuunnitelmaan, ruokavaliossa ei nimenomaisesti vaadita elintarvikkeita, jotka sopivat johonkin muuhun suureen ryhmään, mukaan lukien vihannekset, hedelmät, rasvaton maitotuotteet ja vähärasvaiset proteiinit. Tällaisen epätasapainoisen ruokavalion suunnitelman seurauksena voi olla kielteinen vaikutus aineenvaihduntaan tai johtaa muihin haitallisiin seurauksiin, mukaan lukien ravitsemukselliset puutteet, väsymys tai huimaus.
Ravitsemus
Kuusi vehnäpuristeiden yksikköannosta on noin 120 kaloria, 4 g rasvaa, 20 g hiilihydraatteja, 3 g proteiinia, 3 g kuitua, 135 mg natriumia ja ei sokeria. Vesi on kaloreettista. Näillä kahdella yhdistelmällä on erittäin alhainen kaloreita, mikä voi auttaa painonpudotusta, mutta ei tarjoa riittävästi rasvattoman proteiinin, tyydyttymättömän rasvan, vitamiinien tai kivennäisaineiden tarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä elimistölle parhaimmillaan joka päivä.
Huomioitavaa
Ennen uuden ruokavalion tai laihdutussuunnitelman aloittamista keskustele lääkärisi kanssa henkilökohtaisia suosituksia ja turvallisuusneuvontaa varten. Ole tietoinen siitä, että villitysravintasuunnitelmat, kuten keksejä ja vettä ruokavaliota, eivät ole taattuja auttamaan sinua pudota kiloa. National Institute of Healthin mukaan ainoa luotettava tapa laihtua on säännöllinen liikunta ja terveellinen, vähäkalorinen ruokintasuunnitelma, joka tarjoaa asianmukaista ravitsemusta ja korostaa päivittäisiä annoksia kaikista tärkeimmistä elintarvikeryhmistä.
