Vasikan lihaskrampit tarkka syy ei ole vieläkään varmaa, mutta useat tekijät näyttävät aiheuttavan kouristuksia. Esimerkiksi, jos olet kuivattu, puuttuu joitain tärkeitä kehon suoloja, työnnä liian kovaa tai olet vain hieman vanhempi, olet todennäköisesti kärsivät vasikan kramasta. Kouristukset pyöräilyn aikana kohdistuvat usein vasikanlihakseen. Pyöräilijät kokevat usein vasikan kramppeja, kun he työntävät fyysiset rajat liian kovaa.
Päivän video
Cramping
Vasikat ovat yksi yleisimmistä kehon alueista, joilla on kouristuksia. Kun vasikka kouristelee pyöräilyn aikana, se voi tuntua kovaa, alkaa rynnistää nopeasti ja melkein varmasti aiheuttaa epämukavuutta. Monille, kouristukset tarkoittavat teräviä, kestämättömiä kipuja, kun lihaskuidut tarttuvat hallitsemattomasti. Kouristukset eivät kuitenkaan yleensä aiheuta vakavaa huolta. Vähän venyttämällä tai hieronnalla kipu katoaa usein ja lihakset voivat palata normaaliin - vaikka luulet jonkin verran hieman jäykäksi seuraavana päivänä.
Pyöräilyvaikeudet
Vitamiinihormot ovat yleisimpiä valituksia kaukopuhelujen pyöräilijöistä. Noin 70 prosenttia miesten pyöräilijöistä 100 meripeninkulman pyöräretkellä kärsivät kourasta matkan varrella. Jalustan sijainti polulla, jossa varpaat osoittavat pitkiä aikoja näyttää vaikuttavan vasikan kouristuksiin. Jos kiertäkää usein pitkiä matkoja kuumissa olosuhteissa, olet todennäköisemmin kokeneet vasikan kouristukset.
Cramp-huuhtelu
Jos kramppi on vaikea, luultavasti haluat hypätä pyörästäsi ja venytellä lihaksia. Fysioterapeutin ja pyöräilijän Lulu Weschlerin mukaan voit kuitenkin irrottaa vasikan kouran pyöräillessä. Vasikan kramppeilla lihas yleensä tarttuu ylös, kun varpaat osoittavat alaspäin liian kauan. Joten työnnä kantapääsi takaisin polkimelle niin, että varpaat osoittavat. Istu satulaan ja käytä toista jalkaa tekemään suurimman osan polkimen työstä, jolloin kouristussydämenvoimalla on vain teho neljän tai kymmenen tunnin välillä. Tämä voi auttaa lievittämään kouristuksia vasikan lihaksessa pyöräillessä.
Ennaltaehkäisy
Jos et juo tarpeeksi vettä etukäteen ja syklin aikana, saatat tehdä vasikan kouristuksia todennäköisemmin. Tuo vesi mukanasi ajon aikana, jotta voit pysyä hydratoituna koko ajan. Koska kouristelu voi liittyä myös epätasapainoon kehon suolastasolla, juominen urheilujuomaa sisältäviä elektrolyyttejä voi myös auttaa. Jos ratsastat hyvin kuumissa ja kosteissa olosuhteissa, lisää aterioiden natriumpitoisuuksia hiukan muutama päivä ennen ratsastusta - pari suolapitoista sprinkles tekee. Liikkuminen lihaksissa ennen pyöräilyä voi myös auttaa ehkäisemään kouristelua.
