Karpalon rasvan ravitseva ruokavalio on henkilöille, jotka etsivät nopeasti laihtumista ja systeemien detoksifikaatiota. Ruokavalion luoja on Ann Louise Gittleman, Ph. D., ravitsemusterapeutti. Hän esitteli ruokavalion vuonna 2001, kirjan "The Fat Flush Plan", "New York Times" bestseller. Kirjailija kertoo ruokavalion ruokavaliosta kirjassaan ja tarjoaa reseptejä erilliseen keittokirjaan. Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin yrität tätä suunnitelmaa.
Päivän video
Lupaukset
Rasvaisuussuunnitelma korjaa painonnousun viisi syytä, "Sunday Mirror" -lehtorintuottaja Lynne Michelle. Ruokavalio auttaa elimistösi toipumaan maksan toksisuudesta; vääriä rasvoja, joka johtuu riittämättömästä vedestä ja proteiinista; liian vähän terveiden rasvojen kulutusta; ylimääräinen insuliini, joka on varastoitu rasvoina; ja stressiä. Voit menettää jopa 10 kg. kahden ensimmäisen viikon aikana. Dr. Gittleman toteaa, että rasvahuuhtelu lisää energiaasi, auttaa nukkumaan rauhallisesti, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pysäyttää mielialan vaihtelut.
Vaiheet
Ruokavalio-ohjelmassa on kolme vaihetta, joissa on erilainen syömissuunnitelma ja kaloreita. Vaihe 1 kestää kaksi viikkoa. Tavoitteena tässä vaiheessa on puhdistaa järjestelmäsi ja vähentää maksaasi jännitystä. Strategia nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvaa rasvaa kehosi varastotiloista, Dr. Gittlemanin mukaan. Vaihe 2 antaa sinulle enemmän ruokavalintoja, ja kalorien saanti nousee 1 500: een päivään. Tämä vaihe on ylimääräinen laihtuminen tavoitteidesi mukaan. Vaihe 3 on painon ylläpidossa. Tavoitteena on elämäntapamuutos, niin että et palaa rasvaisen rasvan fyysiseen tilaan Dr. Gittlemanin mukaan.
Fat Flush Foods
Vaikka ruokavalio on hyvin matala kalori, kunnes saavutat vaiheen 3, se mahdollistaa vähärasvaiset proteiinit, myös munat. Jokainen vaihe sisältää hiilihydraatteja. Se sallii rajoittamatonta kasvisruokaa sallitusta luettelosta ja päivittäin kaksi tai kolme hedelmäannosta. Ainoa rasva ruokavaliossa, pellavansiemenöljy, on sydämen terve ja antioksidantti. Karpalovesi-yhdistelmän lisäksi kulutat sitruunavettä maksan ja munuaisen tukemiseen. Tämä ruokavalio sallii yhden kupin kahvia päivittäin, jos halutaan. Voit täydentää rasvanpoistoaineita ja juomia "Long Life Cocktail" -karpoviljavedellä ja psyllium-seoksella kahdesti päivässä. Dr. Gittleman suosittelee myös 360-400 mg gamma-linoleenihappoa tai GLA-rasvaa. Marylandin yliopistossa sanotaan, että GLA auttaa säätelemään aineenvaihduntaa. Kehosi ei voi tehdä tätä omega-6-välttämättömää rasvahappoa, joten sinun täytyy saada se ruoasta tai lisäravinteista.
Painonpudotuspotentiaali
Tämä vähäkalorinen ja matalahiilihydraattinen ruokavalio johtaa nopeaan laihtuminen. Koska rasvaisuussuunnitelma rajoittaa päivittäistä kalorien saantia, odottaa pudota vähintään 1 lb.jokaista 3 500 kaloria, jotka poistat ruokavaliostasi rasvakudoksen aikana.
Varoitukset
Harvard University suosittelee lääkärin valvonnassa alle 1 200 kaloria päivässä naisille ja 1 500 kaloria päivässä miehille. Kiinnitys elintarvikkeiden rajoihin rajoittaa voimakkaasti kalorien saantiasi. Kehosi voi reagoida menemällä nälkään. Kun näin tapahtuu, se säilyttää varastoidun rasvan ja hidastaa aineenvaihduntaa Rutgers Universityn mukaan. Rajoitetut elintarvikkeiden valinnat voivat vaikeuttaa ensimmäisen vaiheen päättymistä.
