Cup O 'Noodles, nimeltään Cup Noodles vuonna 1993, luotiin Nissin Foods ja esiteltiin markkinoille vuonna 1978. Halpa ja nopea ateria, Cup Noodles on suosittu valinta opiskelijoille. Mutta sen suuren rasvan ja natriumin sisällön Cup Noodles ei saa tehdä terveellisintä ruokaa valinta.
Päivän video
Aromit
Nissin Foods tarjoaa 10 erilaista Cup Noodles -makuista, mukaanlukien kuusi erilaista broilerin makua, kolme katkarapua ja yksi naudanliha. Valintoihin kuuluvat alkuperäiset kana- ja naudanlihapavut, kauniit broilerit, salsa-picante-katkarapu ja mausteinen chileläinen kana. Ravinnon tiedot kullekin eri makuista vaihtelevat.
Kaloreita
Yksi kuppi nuudeleiden astia katsotaan yhdeksi annokseksi. Riippuen makuista, kalorit vaihtelevat 280: stä 330: een, joissa maustettu Chili Chicken sisältää vähiten, ja lihaluu maku, joka sisältää eniten kaloreita.
Fat
Cup Noodleilla on suuri sekä rasva että tyydyttynyt rasva. Yksi annos sisältää 12 - 15 g kokonaisrasvaa ja 6 - 7 g tyydyttynyttä rasvaa, maustettu Chili Chicken, joka sisältää vähiten rasvaa ja Hearty Chicken eniten. Kuluttamalla runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita voi lisätä veren kolesterolitasoa ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Huomioi kuinka paljon rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa, jota käytät koko päivän ajan, auttaa sinua rajoittamaan saannin. 2 000-kalori ruokavalion pitäisi rajoittaa rasvan saanti 65 grammaan päivässä ja tyydyttyneiden rasvojen alle 20 grammaa päivässä.
Hiilihydraatit
Suurin osa Cup Noodlesista on peräisin hiilihydraateista. Yksi annos sisältää 36-42 g hiilihydraatteja ja 1-2 g kuitua. Hiilihydraatit elintarvikkeissa tarjoavat elimistölle energiaa, ja sen pitäisi muodostaa suurimman osan päivittäisestä kalorien saannista. Tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää noin 45-65 prosenttia sen kaloreista hiilihydraateista, tai noin 225 - 325 g 2 000 kaloriannoksisessa ruokavaliossa.
Proteiini
Yksi annosruukun annos sisältää 6 - 8 g proteiinia. Naudan maku sisältää eniten 8 g, kun taas useimmat muut makua sisältävät 6 g. Proteiini on tärkeä ravintoaine, ja sen pitäisi olla 10-35 prosenttia päivittäisestä kalorien saannista. Proteiinia käytetään solujen valmistamiseen, lihasten säilyttämiseen ja immuunijärjestelmän vahvuuteen.
Natrium
Cup Noodleilla on erittäin korkea natrium. Natriumpitoisuus vaihtelee 790: stä 1: een, 480 mg: aan, jossa on Hearty Chicken, joka sisältää pienimmän natriummäärän ja Chicken Vegetable: n korkeimman. Syödä liikaa korkeita natriumravinteita voi lisätä verenpainetta. Yritä rajoittaa päivittäinen saanti alle 2, 300 mg päivässä.
