Monissa tapauksissa tuntuu reiden kipu pyöräilyn aikana ei liity merkittäviin lääketieteellisiin ongelmiin. Kouristukset, kouristukset ja yleinen väsymys lihaksissa voivat kaikki laukaista reiden kipua. Voit kuitenkin ehkä estää tulevia oireita ja selvittää, onko kipusi huolestuttava. Jos reisi kipu kestää kauan sen jälkeen, kun pyöräilysi on päättynyt tai aiheuttaa kivuliaita kipuja, käy välittömästi lääkäriin.
Päivän video
Chafing
Asiantuntijahiihtäjä Sheldon Brown ehdottaa, että kuorinta on yksi tavallisimmista syistä reiden kipua pyöräillessä. Huuhtelu on, kun ihosi ärsyttää hankauksen kitkaa vaatteet tai satulaasi vastaan. Kuumilla, pitkällä ajella, kun hikoilet paljon, hieroa yleensä paljon pahempi. Monissa tapauksissa kouristus aiheuttaa istujan satulasta, joka on liian leveä tai pehmustetusta materiaalista valmistettu, Brownin mukaan. Vaselin tai vastaavan öljyhyytelulan käyttäminen reitseen voi auttaa välttämään vakavia ihottumaa.
Cramps
Reisi on yksi yleisimpiä alueita, jotka kärsivät lihaskrampit pyöräilyä. Cramping on lihaskouristuman muoto, joka voi aiheuttaa äärimmäistä kipua. Pyöräilyn suorituskyvyn vinkit -sivustossa, jos kohtaat reisilihasten, pyöräillessä sinun tulee samanaikaisesti purkaa. Reisien hieronta voi riittää lieventämään tiukkuutta. Kuitenkin, jos kramppi on kivulias, venytä alue lantion ja reiden yläpuolella tekemällä lonkka. Voit keventää kevyesti kramppeja ratsastuksen aikana, vaikkakaan sitä ei suositella aloittelijoille.
Iliotibial-bändin kitka-oireyhtymä
Pyöräily hyvin nopeasti voi laukaista orotibiaalisen kitka-oireyhtymän New Yorkin yliopiston Langone Medical Centerin mukaan. Sinun taiotobial-bändi ulottuu reiden ulomman osan suuntaan. Oireyhtymä on seurausta liikakäytöstä, ja joissakin tapauksissa liittyy pyöräilyyn, joka ei sovellu kehikkoosi. Kipu oireet voivat alkaa polvesta, mutta usein levitä ulomman reiteen. Saatat tuntea polttavan tai terävän kipua pyöräillessä. Hoito sisältää lepoa ja jäätä vahinkojen vähentämiseksi, jota usein seuraa joitain kotiin perustuvia kuntoutusharjoituksia.
Ennaltaehkäisy
Ennen jokaista pyöräilyä, joka on enemmän kuin vain matkaa paikalliseen myymälään, varmista, että lämmität reisihakset kunnolla. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus ehdottaa nostoa jalan takana selkää kohti pakaraan, kunnes tunnet venytyksen nelikääntymisen lihaksistasi reiden edessä. Pidä polvi suoraa maahan ja pidä reisi paikoillaan 10-20 sekuntia. Kouristelun estämiseksi juo runsaasti vettä ja vältä pyöräilyä hyvin kuumissa olosuhteissa.
