Tarttuneet hermot tai puristushäiriöt johtuvat liiallisesta paineesta, joka on asetettu yhdelle hermolle pitkään aikaan. Paine estää hermojen kykyä toimia ja voi aiheuttaa pistelyä ja puutumista. Tarttuneet hermot ovat monien pyöräilijöiden yhteinen vaiva, ja jos niitä ei käsitellä, ne voivat aiheuttaa pysyviä hermovaurioita.
Päivän video
Oireet
Pyöräilyyn liittyvien yhteisten hermojen yhteisiä alueita ovat ranteet, kaula ja selkä, vaikka hermoja voi esiintyä missä tahansa kehossa. Vaurioitunut alue voi tuntea itsensä tuntemattomaksi, voi tunkeutua kuin nukahdus, voi säteillä terävästä polttavasta kipusta sisäpuolelta tai jopa tuntea itsensä heikoksi tai nyrkellä.
Syyt
Pyöräilyyn liittyvät hammastukset aiheutuvat useimmiten huonosta asennosta, huonosta pyörätasosta tai muuttumattomasta asennosta pitkän ajoajan jälkeen. Numbness tai kihelmöinti kädessä, erityisesti rengas ja pikkusormi, voi johtua ranteiden laajennetusta painostuksesta ohjaustangoilla, jotka yhdessä tärinän kanssa tärinän läpi. Niskan kipu johtuu jäykkyydestä ratsastaessa tai laiminlyönnistä pysähtymiseen ja venyttämiseen 5-10 minuutin välein. Alempi selkäkipu tai kipu, joka säteilee alaselkästä alas pakkomiehiin, johtuu huonosta asennosta tytöillä sekä pyörällä että sen ulkopuolella, venyttelyn puute ennen ja jälkeen ratsastusta ja heikko pyöräily.
Hoito
Kun puristettu hermo kehittyy, sitä voidaan helposti hoitaa ja parantua niin kauan kuin asianomainen tuntee välittömän hoidon tarpeen ja levon. Jos koet kipua, puutumista tai pistelyä kehon kaikilla alueilla, pysähdy harjoituksestasi ja anna hermojasi lepoaikaa. Ota tämä aika käydä pyöräkaupassa ja heitä arvioimaan ratsastustasi ja pyöräilysi. Jos kipu ei vähene 5 - 10 vuorokaudessa, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri saattaa neuvoa ottamaan anti-inflammatorisia lääkkeitä vähentämään lihasten turvotusta, joka voi aiheuttaa paineita hermostasi. Myös fyysistä hoitoa voidaan suositella.
Ehkäisy
Arvioi polkupyörän asento ja jakaa painosi uudelleen, jos ranteet, niskasi tai selkäsi kärsivät. Venyttelyn venyttäminen ennen ratsastusta ja sen jälkeen voi auttaa lievittämään painetta alaselälle. Sisällyttämällä vatsan kouristukset omaan harjoitteluasi rutiini lujittaa lihaksia alhaisemman selän puolelta ja auttaa sinua pitempään ratsastaa ja kovempia nousuja, mukaan pyöräilyn suorituskyky vinkkejä. Monissa tapauksissa pyöräsi koon tarkistaminen ja sopivampi istuvuus sekä kiinnittäminen huomiota asianmukaiseen asentoon polkupyörällä ja sen ulkopuolella estävät tulevia ongelmia.
