Ylipoistumisvammat ovat yleisiä pyöräilijöiden keskuudessa, erityisesti ranteen vammoista, joita usein unohdetaan. Itse asiassa noin kolmasosa kaikista liikenteestä aiheutuvista liikakäyttöhäiriöistä liittyy käsiin tai ranteisiin. Ainoastaan Yhdysvalloissa noin 80 miljoonaa ihmistä syklii ja 31 prosenttia näistä ihmisistä on ilmoittanut käsi- ja ranteen vammoja. Pyöräilijöiden kaksi yleisintä ranteen loukkaantumisvaaraa ovat rintasyövän tunnelma ja ohjaustutkimus.
Päivän video
Käsiteltäjän palsy
Käsilevyn kipu, joka tunnetaan myös nimellä ulnar-neuropatia, on hyvin yleinen pyöräilijöissä. Se johtuu ulnarihermon puristumisesta kädessä ja ranteessa. Tämä johtuu suorasta paineesta, joka asetetaan hermolle kädensijoilla. Ulnar hermo ohjaa tunne rengas ja pikku sormet sekä suurin osa lihasten toiminto kädessä. Oireisiin kuuluu puutumista ja pistelyä kehässä ja pikku sormet sekä käden heikkous. Tämä tila voi kestää useita päiviä useisiin kuukausiin, jotta se voidaan ratkaista vakavuuden mukaan. Sitä hoidetaan tavallisesti levossa, venytyksessä ja tulehduskipulääkkeinä.
Panssarilevy-oireyhtymä
Panssaritunnelin oireyhtymä on harvinaisempi kuin pyöräilijöiden ohjauspalkkio. Se johtuu yleensä siitä, että pidät ohjaustangon yläosaa ja kohdistetaan paineita keskiviivasta. Hermo kulkee alkukeväästä käden kämmenelle ja ohjaa tunteita peukalon ja sormien kämmenpuolella lukuun ottamatta pikku sormea. Rannekanavaoireyhtymä aiheuttaa puutumista ja pistelyä peukalolla, indeksillä, keskellä ja rengasrungoilla sekä käden heikkoudesta. Tämä tila yleensä ratkaisee nopeasti levossa.
Prevention by Stretching and Form
Sekä rintaneula-oireyhtymää että ohjaustulppa voidaan estää käsin ja ranteilla perusteellisesti venyttämällä ennen jokaista ratsastusta. Lisäksi ranne- ja kyynärvarren säännöllinen venyttely painokoulutuksen avulla auttaa kehittämään ranteenivelen ja ympäröivän lihaksia estämään vahinkoa. Myös käsien aseman muuttaminen ratsastuksen aikana auttaa. Siirrä paino käsissäsi kämmenten keskeltä kädet ulkopuolelle niin usein kuin mahdollista pyöräillessä vähentäen hermojen jatkuvaa painetta. Pidä kyynärpääsi taivutettu hieman imemään shokki ja älä anna ranteesi pudota ohjaustangon alla.
Ennaltaehkäisy laitteilla
Säädä ohjaustangot, istuin ja polkimet parhaiten sopivaksi kehossasi ja voit istua paremmassa asennossa. Sitting pystyssä vie painon ja paineen käsistäsi ja ranteista. Pehmustetut käsineet voivat myös heikentää elimistöön kohdistuvia iskuja ja vammoja, jotka kulkevat ranteen liitoksista tieltä ja voivat aiheuttaa kipua.
