Sisältää lihaskudoksen, äänikaapelit ovat kaksi pientä elastista nauhaa kurkunpään sisällä. Kun ilmaa uloshengitetään henkitorven läpi, se kulkee suljetun ääneen johdon läpi aiheuttaen värähtelyn ja melun. Kun et puhu, äänikaapelit ovat avoimia ja antavat hengittää. Joskus pienet elastiset nauhat vaurioituvat, jotka vaikuttavat hengittämiseen, puhumiseen, syömiseen ja yskimiseen. Vahingoittuneet laulajohdot pyrkivät auttamaan sinua takaisin äänihuulet ja kurkkuasi.
Päivän video
Harjoitustehtävien vahvistaminen
Jos äänijohtosi vaurioituminen on aiheuttanut heikkouden, vahvistavat harjoitukset voivat auttaa sinua. Sanojen ja lausekkeiden lausuminen, jotka alkavat vokaalilla, ovat yleensä parhaita harjoituksia äänihinojen aktivoimiseksi. Aurora Health Care -verkkosivustolla suositellaan toistamalla sanan "Ah-Ah-Ah" kovaa puhkeamista 10 kertaa vähintään kolme kertaa päivässä. Koko päivän haasta itsesi toistamaan sanoja, jotka alkavat vokaaleilla, kuten "yläkerrassa, norsussa, sivuuttamisessa, onnettomuudessa ja pöllössä". "Kun sanot sanat, yritä korostaa ensimmäistä ääntä.
Push / Pull Harjoitukset
Jos sinulla on vaikeuksia selkeästi ilmaista sanoja tai lausekkeita, joita käytetään vahvistusharjoituksissa, harkitse niiden yhdistämistä push-pull-tekniikkaan. SpeechPathology-verkkosivusto suosittelee työntääksesi tai vetämällä ylös tuolin istuinta vasten ja samalla toistamaan Ah-Ah-Ah-lause, jotta harjoituksen teho olisi tehokas. Push / pull-liikkeiden uskotaan kannustavan äänenvaimentimien sulkemista, mikä auttaa ääntämisessä.
Kurkunpudotus
SpeechPathology-verkkosivusto suosittelee myös "supraglottisen nielemisen liikkumista", joka voi auttaa kurkistamaan puheen valmistelua. Tätä harjoitusta varten käännä pään vaurioituneiden äänikaapelien puolelle. Jos molemmilla puolilla olevat äänikaapelit vaurioituvat, jätä pää eteenpäin. Pidä hengästyneesti nielläsi. Tämän jälkeen yskä heti nielemisen jälkeen ennen uloshengitystä. Kurkku tyhjennetään nielemisvaiheen aikana, kun taas yskävaihe auttaa lähentämään laulujohtoja.
Rentouttava kurkku
Kurkun rentoutuminen auttaa sinua hallitsemaan hengityksen ja vaurioituneiden äänijohdinten hallintaa. Journal of Athletic Training suosittelee aloittamaan tämän kurkun rentoutumisen harjoittelun makaavan maassa polvillasi taivutettuna ja jalat litteänä maahan. Aseta kätesi vatsalle, kun hengität hitaasti nenän läpi ja hitaasti hengität huulilla. Katso käsisi, kun se liikkuu ylös ja alas jokaisen hengenvetoon. Muuta sisäänhengityksen ja uloshengityksen nopeutta pitämällä kurkkua ruuhkautettuna jokaisen hengenvetoon.Kun tuntee harjoituksen, käytä hengitystä pystyssä, kyykyssä, kallistumassa eteenpäin ja taivuttamalla asentoihin.
