Vaikka voisit ajatella, voikukka on vain rikkakasvi, osa kasveista on syötäviä ja sitä voidaan käyttää tekemään teetä. Dandelionin teetä suositellaan joskus laihtuminen, mutta mitään merkittävää näyttöä ei tue tätä tarkoitusta varten. Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin lisäämällä voikukka-teetä ruokavalioosi varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
Päivän video
Voikukka tee Diureettinen vaikutus
Yksi syy siihen, että voikukka-teetä suositellaan joskus laihdutukselle, koska se voi aiheuttaa diureettisen vaikutuksen, mikä vähentää kehon nestettä. Veden menettäminen voi olla hyödyllistä, jos säilytät vettä jostain syystä, mutta se voi myös olla vaarallista, jos juot liikaa voikukka-teetä. Vuoden 2009 Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että voikukka-uute voi lisätä virtsaamista 5 tuntia kulutuksen jälkeen. Onko teella sama vaikutus voi riippua siitä, kuinka vahva tee on ja kuinka paljon vaikuttavaa ainetta päätyy lopputuotteeseen. Diureettien käytön ongelma laihtuminen on, että ne aiheuttavat vain vedenpainon menetyksen, ei rasvaa, ja kun olet kunnolla hydratoitunut uudelleen, kaikki paino tulee yleensä takaisin.
Voikukka tee ja kestävyys
Voikukka tee voi auttaa laihtuminen toisella tavalla. Eläintutkimus, joka julkaistiin Afrikan lehdessä perinteisistä, täydentävistä ja vaihtoehtoisista lääkkeistä vuonna 2011, havaitsi, että voikukan täydennys voi lisätä kestävyyttä. Lisäksi on tehtävä lisätutkimuksia, joilla varmistetaan, että voikukka-tee vaikuttaa ihmisiin samalla tavalla. Jos näin on, teoreettisesti se saattaa helpottaa liikuntaa pidempään ja polttaa kaloreita, joita tarvitaan laihtuminen.
Potentiaaliset haittavaikutukset
Diureetit tekevät sinun tarvitse virtsata useammin. Riippuen siitä, kuinka paljon ja kuinka usein käytät niitä, tämä voi johtaa nestehukkaan ja elektrolyyttitasapainoon, mikä puolestaan aiheuttaa muita oireita, kuten huimausta, janoa, lihaskramppeja, pahoinvointia, päänsärkyä, näön hämärtymistä ja äärimmäistä väsymystä. Diureetteja ei suositella laihdutustarkoituksiin.
Parempi tee laihtumiseen
Teetä ei tee menettää suuria määriä painoa, mutta joitakin todisteita siitä, että juo vihreää teetä hyödyttää. Juominen vihreä tee voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa ylipainoisissa ihmisissä, mikä johtaa pieniin laihtumisnopeuksiin, vuonna 2008 julkaistussa Physiology & Behavior -tutkimuksessa. Toinen The Journal of Nutrition -lehdessä vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että juomavesi tee auttoi lisäämään liikuntaa aiheuttamaa vatsan rasvahäviötä. Tämä tarkoittaa vihreää teetä voi auttaa sinua menettää pieni määrä ylimääräistä painoa ja kehon rasvaa, jos juot sitä, kun noudatetaan vähäkalorisia ruokavalio ja liikuntaohjelma.
Muut ruokavalion ja liikunnan muutokset laihtumiseen
Jos haluat menettää huomattavan määrän painoa, sinun on luotava kalorijakauma. Jokainen puntaa laihtuminen vaatii joko syödä 3, 500 vähemmän kaloreita tai tehdä tarpeeksi liikuntaa polttaa tämän määrän kaloreita. Pienempien annosten syöminen, rasva- ja sokerivalmisteiden rajoittaminen ja pääasiassa vähärasvaisen proteiinin, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten meijerituotteiden, hedelmien ja vihannesten syöminen voivat auttaa sinua saavuttamaan painonlaskutavoitteet. Nämä elintarvikkeet ovat hyviä lähteitä joko proteiinia tai kuitua, jotka molemmat auttavat ihmisiä kokonaan syömisen jälkeen, mikä helpottaa kalorien leikkaamista.
Paras tulos paranee terveelliseen ruokavaliosi kasvuun liikuntaa lisäämällä. Cardio auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita, ja vastuskoulutuksen avulla voit rakentaa enemmän lihaksia, mikä voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Tavoitteena vähintään 300 minuuttia sydän- ja kaksi kestävyysharjoitusta viikossa. Vastustuskyvyn harjoitusharjoituksiin tulisi kuulua yksi tai kaksi sarjaa 12-15 erilaista harjoitusta, jotka kohdistavat kaikki tärkeimmät lihasryhmät.
