Vaikka kaloja täydennetään terveydellisistä hyödyistä, jotka liittyvät niiden runsaaseen omega-3-rasvahappojen pitoisuuteen, hyödyt poistuvat vaarallisilta epäpuhtauksilta, etenkin elohopeasta ja PCB: stä, jotka päätyvät lisäyksiin.
Päivän video
Elohopea
Elohopea on raskasmetalli, jota esiintyy eri muodoissa. Ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan yleisin tapa, jolla amerikkalaiset altistuvat elohopealle, on kuluttamalla kalaa, joka sisältää elohopean muodon, joka tunnetaan metyyli-merkkisenä. Vauvoille, sikiöille ja lapsille kaikkein merkittävin terveysvaikutus, joka liittyy metyyli-altistukseen, on aivojen kehittymisen väheneminen. Muita terveysvaikutuksia voivat olla lihasten yhteensovittamisen puute, heikentynyt puhe ja kuulo, lihasheikkous ja heikentynyt ääreisnäkö. Kalaa, jossa elohopea on korkea, sisältää hain, miekkakalaa, tilefishia ja makrillia sekä elohopeaa pienempiä kaloja, kuten katkarapu, tonnikala, monni, lohi ja pollock.
Kalaöljytutkimukset
Vuonna 2012 Consumer Lab testasi erilaisia kalaöljyjä elohopeaa ja PCB: itä varten. Testit osoittivat vain useimpien tuotemerkkien PCB-yhdisteiden jäljitystasot ja yksikään tuotemerkistä ei havaittu sisältävän elohopeaa. Kuluttaja Lab: n mukaan kalanlihan tarjoaminen on todennäköisempää kuin kalaöljyannos. Nuero Endocrinology Letters -lehdessä julkaistussa 2009 tutkimuksessa testattiin myös kalaöljykapseleita ja kalanmaksaöljyä elohopealle ja PCB-yhdisteille. Koe osoitti, että kaikki näytteet olivat alle elohopean havaitsemisrajan ja joidenkin PCB-yhdisteiden pitoisuudet olivat alhaiset. Tutkimuksessa todettiin, että kalaöljykapselit ja kalanmaksaöljy ovat turvallisia ja terveitä.Huumeiden väliset yhteydet ja sivuvaikutukset
Medline Plus toteaa, että kalaöljyannokset ovat todennäköisesti turvallisia, kunhan niitä käytetään 3 gramman annoksina päivässä. Suuremmat annokset voivat vähentää immuunitoimintaa ja hidasta veren hyytymistä, mikä lisää verenvuotoriskiä. Kalaöljypakkaukset voivat myös alentaa E-vitamiinipitoisuutta.Haittavaikutuksia voivat olla esimerkiksi kouristukset, ihottuma, nenäverenvuoto, närästys, pahoinvointi ja löysät ulosteet. Jos sinulla on terveydentilaa, erityisesti maksasairaus, äyriäisetallergia, kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus, diabetes, korkea verenpaine tai HIV / aids, älä käytä kalaöljyä, ellet ole terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. Kalaöljy voi reagoida joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien korkean verenpaineen lääkkeet, ehkäisyvälineet, orlistaatti ja lääkkeet, jotka hidastavat veren hyytymistä.