Kun liikalihavuusepidemia levittäytyy koko maassa, markkinoijat ovat oppineet hyödyntämään Amerikan vaarallisen terveydentilan. Riippumatta siitä, kytketkytkö televisioon, käännätte lehteä tai kävelet paikallisen ostoskeskuksen tai ruokakauppaan, vitamiinimainokset tekevät monenlaisia houkuttelevia terveysväitteitä. Niin monia lupauksia, jotka hyppäävät vitamiinilevyistä, voi olla houkuttelevaa sisällyttää useita vitamiineja päivittäiseen ruokavalioosi. Mutta ennen täydentämisen rutiinin aloittamista on tärkeää tietää vitamiinilisien sekoittamisen vaarat.
Päivän video
Yliannostus
Vaikka vitamiinit ovat usein terveellisiä ja hyödyllisiä, kun liian monet voivat aiheuttaa haittaa terveydelle. Itse asiassa American Medical Association julkaisi artikkelin vuodelta 2007 väittäen, että tietyt lisäykset voisivat tosiasiallisesti kasvattaa kuolemasi riskiä, jos otetaan suuria annoksia. Vaikka tämä lisääntynyt kuolemanriski liittyy vain tiettyihin vitamiinilisleihin, kuten A-vitamiiniin, vitamiinien yliannostuksesta voi esiintyä monenlaisia negatiivisia oireita. Kun sekoitat vitamiinilisältöjä, tarkasta huolellisesti ainesosat, jotta määrität tarkat määrät kullekin vitamiinille, jota olet käyttänyt. Vitamiinin yliannostus voi vakavasti vahingoittaa kehoa. Esimerkiksi B6-vitamiinin yliannostus voi johtaa pysyvään hermovaurioon, kun taas kalsiumin yliannostus voi aiheuttaa masennusta ja lihasten väsymistä. Muita yleisiä vitamiinin yliannostusoireita ovat päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ruokahaluttomuus ja väsymys.
Yhteisvaikutukset
Kun otetaan suuria annoksia, vitamiinit voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa tuottamaan kielteisiä sivuvaikutuksia kehoon. Esimerkiksi suuret kalsiumannokset voivat häiritä kehosi kykyä imeä rautaa. Toisaalta, suuret A-vitamiiniannokset voivat estää D-vitamiinin kyvyn toimia kunnolla kehon sisällä. Kun D-vitamiinin tehokkuus vähenee, luut tulevat heikoksi ja altistuvat murtumille. Ennen vitamiinien sekoittamista keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Sivuvaikutukset
Kuten kaikilla lääkkeillä, vitamiinilisät voivat aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia. Esimerkiksi E-vitamiinia käytetään tavallisesti sydänkohtauksen riskin pienentämiseen, koska vitamiini luonnollisesti ohittaa veren. Vaikka tämä haittavaikutus on yleensä turvallista, voi olla vaarallista, jos sekoitat E-vitamiinipitoisuutta toisella vitamiinilla, joka estää veren hyytymistä. Jos veri tulee liian ohut ja ei voi hyytyä, riskit hemorragisen aivohalvauksen kehittymisestä lisääntyvät merkittävästi. Seuraa tarkkaan erilaisia sivuvaikutuksia, joita voit odottaa kohtaavan vitamiinilisän kanssa.Yleensä jos kaksi lisäainetta väittävät olevan sama vaikutus kehoon, niitä ei todennäköisesti saa sekoittaa.
Suositus
Ennen kuin otat vitamiinilisän, ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin mahdollisista lisäravinteiden mahdollisista vaaroista. Jos valitset useamman kuin yhden vitamiinilisän, tarkkaile tarkkaan jokaisen vitamiinin määrä joka päivä. Älä ota täydennyksiä, joissa on puutteellinen ainesosaluettelo.
