Vitamiini D on ihonne, kun se altistuu auringon ultraviolettivalolle. Aurinkosuojan käyttö, kausivaihtelut ja ulkona tapahtuvat muutokset voivat muuttaa D-vitamiinipitoisuuksia. Tummempi iho sisältää enemmän melaniinia, mikä vastaa suurempaa suojaa ultraviolettisäteilyä vastaan. Tämän suojavaikutuksen ansiosta värien ihmisten on vietettävä enemmän aikaa auringossa, jotta D-vitamiini saadaan verrattuna niihin, joilla on kevyempiä ihonvärejä.
Ultraviolettivalo ja D-vitamiini
Vähintään viisi tai 30 minuuttia suojaamattomasta altistumisesta auringonvalolle voi tuottaa riittävän määrän D-vitamiinia. Ravintolisät. Iholla on reseptoreita, jotka ottavat ultraviolettisäteilyn auringolta ja tekevät D-vitamiinia. Munuaiset aktivoivat D-vitamiinia lisäämään luidensa kalsiumin imeytymistä.
D-vitamiini tai kalsidioli ovat puoliintumisaikaa eli ne pysyvät veressä 15 päivää ennen kuin puolet tasosta on poissa. Tämä on vahva indikaattori siitä, kuinka hyvin kehosi valmistaa D-vitamiinia luun kehittymiseen ja yleiseen hyvinvointiin. Kalsi- dioli ei kuitenkaan riitä heijastamaan D-vitamiinivalmisteita elimistössä. Kolekalsiferoli, joka on D-vitamiinin aktiivinen muoto, joka lisää kalsiumin talteenottoja luussa, on puoliintumisaika 15 tuntia ja tasot eivät yleensä vaikuta siihen, kunnes vakava puute on läsnä.
Stanfordin yliopiston osteoporoosin asiantuntija Robert Marcus kirjoittaa "Osteoporoosi, osa 1", että tutkimukset eivät ole löytäneet mitään eroa tummien ihon sävyissä, jotka tekevät D-vitamiinia verrattuna kevyempiin ihon sävyihin. Marcus toteaa, että tummemman ihon värillä on suojaava vaikutus ultraviolettisäteilyyn, mutta se ei estä D-vitamiinisynteesiä. Niillä, joilla on tummemmat ihonvärit, on käytettävä enemmän aikaa auringonvaloon, jotta D-vitamiinia saataisiin yhtä paljon kuin kevyemmillä ihon sävyillä. Trooppiset ilmastot lisäävät D-vitamiinipitoisuuksia veressä, mutta ihmiset, joilla on tumma ihon väri, voivat vähentää D-vitamiinia altistumisen vähenemisen ja auringon säteilyvoiman takia. Niillä, joilla on tummemmat ihonvärit, jotka asuvat naapurustossa, ovat vähemmän kalsium-tappioita verrattuna kevyisiin ihon sävyihin. Tämä johtuu korkeammista kolekalsiferolipitoisuuksista, jotka lisäävät kalsiumin retentio ja luun kertyminen.
Luun tiheys
Aktiivisen D-vitamiinin puute lisää luun epämuodostumien riskiä lapsilla ja aikuisten luiden pehmenemistä. Tummempi nahka, erityisesti afrikkalaisen Diasporan jälkeläiset, on vähäinen riski kehittää osteoporoosia huolimatta alhaisista D-vitamiinipitoisuuksista. Marcuksen mukaan afroamerikkalaisilla on alhaisempi D-vitamiinipitoisuus, mutta korkeampi suoliston kalsiumin imeytyminen ja korkeampi kolekalsiferoli, joka on aktiivinen D-vitamiini, joka lisää luun kalsiumpitoisuuksia.Meksikon-amerikkalaisilla naisilla on korkeampi luun tiheys, paremmilla lisäkilpirauhastotoilla ja yhtä suurilla D-vitamiinipitoisuuksilla kuin valkoihoisilla naisilla.
Osteoporoosipitoisuudet
