Huimaus liikunnan aikana tai sen jälkeen voi johtua hypoglykemian, kuivumisen tai ylivalottumisen. Epänormaali nopea hengitys tai hyperventilaatio voi häiritä kehon hapen ja hiilidioksidin tasapainoa, mikä voi myös aiheuttaa huimausta. Jos huimaus hengittää, yksinkertainen hengitystekniikka voi tasoittaa veressäsi olevat kaasut ja helpottaa loitsuja. Hengenahdistuksen avain huimausta varten on vähentää hengitysteitä, mikä hidastaa hengitystäsi.
Päivän video
Vaihe 1
Istu tai makaudu mukavasti. Istuessasi tai makuulla pysäytät liikkeet, jotka voivat vaikuttaa huimaukseen, ja kun olet mukava auttaa sinua keskittymään hengittämiseen.
Vaihe 2
Aseta kädet vatsalle ja kasvolle. Aseta yksi käsi vatsaan. Sulje suusi ja laita toinen käsisi peukalolle yhdelle sieraimelle. Jos Sinulla on ruuhkia, käyttämäsi peukalot riippuvat siitä, mikä siera on selkeä.
Vaihe 3
Hengitä hitaasti avoimen sieraimen läpi. Tuuleta keuhkot niin paljon kuin mahdollista. Sinun pitäisi tuntea vatsaasi nousta, kun hengität.
Vaihe 4
Pidä sekunti, sulje molemmat sieraimet ja laita huulet. Toimita kuin yrittäisit pilliä.
Vaihe 5
Hengitä hitaasti ja tyhjennä keuhkot niin paljon kuin mahdollista. Sinun pitäisi tuntea vatsaasi laskevan, kun hengität. Toista viisi kertaa 10 kertaa.
Vaihe 6
Rentoudu ja hengitä normaalisti. Odota vähintään yksi minuutti ja istu hitaasti, jotta vältät huimauksen.
Vinkkejä
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on usein huimausta.
