On tunnettua, että "terveellisen ruokavalion" seuraaminen on hyväksi sinulle, mutta mitä terveellistä ruokavaliota täydentää voi olla vaikeampi ymmärtää. Erilaisten elintarvikkeiden syöminen on vankka perusta, mutta myös runsaasti terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka sulkevat pois tai suosivat suuresti tietyntyyppisiä elintarvikkeita. Ennen kuin teet suuria muutoksia nykyiseen syömme, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jotta löydät suunnitelman, joka on terveellisimpi elämäntapaanne.
Päivän video
Ei ole valtuuksia sanoa, että sinun tarvitsee syödä kaikki tällaiset ruoat päivittäin, mutta mukaan lukien kaikki ne säännöllisessä ruokavaliossa ja syöminen laaja valikoima elintarvikkeita kustakin ryhmästä todennäköisesti täyttää kaikki tarpeet välttämättömiä ravintoaineita ja antaa sinulle tarvitsemasi energia.
Terveellisen syömisen keskeinen osa on maltillinen, sekä ruokavalinnoissa että palvelee kokoja. Esimerkiksi terveelliseen ruokavaliokuntaan on mahdollista sisällyttää satunnaisia pieniä jäätelöannoksia, mutta syöminen päivittäin useita kuppia jäätelöä ei sovi terveelliseen ruokavalioon. Mukaan HelpGuide. org, maltillisuus voidaan tiivistää syömällä hieman vähemmän ruokaa yleensä; vähemmän epäterveellisiä aineita, mukaan lukien puhdistettu sokeri ja tyydyttynyt rasva; ja enemmän terveellisiä ja vähän kaloreita kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
Se voi olla helpompi ymmärtää terveellisiä ruokailutottumuksia, jos haluat heidät alas valitsemaan yksinkertaisia, kokonaisia ruokia. Jalostamattomilla ja minimaalisesti jalostetuilla elintarvikkeilla on korkeimmat luonnolliset vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuudet, ja ne ovat terveellisempää kuin lisäravinteet ja jalostetut elintarvikkeet, joissa on lisättyjä ravintoaineita. "Valitse esimerkiksi appelsiinimehua, ruskea riisi valkoista riisiä ja kaurajauhoa yli boxed-vilja.
Ravintoaineiden tuntemus
