Määritelmä vähärasvainen, matala kalori, matala natrium <[SET:descriptionfi]Elintarvikkeet, jotka on merkitty "vähärasvainen, matala kalori, matala natrium

Ruoat, jotka on merkitty" vähärasvaiseksi "," alhainen kalori "ja" matala natrium " auttaa tekemään päivittäistavarakaupan helpommin tietyllä ruokavaliolla. Kun mainostetaan elintarvikkeita vähäisenä tietyssä ravinneaineessa, voidaan käyttää myös seuraavia termejä: "vähän", "muutama", "pieni määrä" ja "pieni lähde". Termit "vähärasvainen", "matala kalori" ja "matala natrium" eivät välttämättä tarkoita sitä, että nämä elintarvikkeet ovat terveellisempää sinulle. On tärkeää olla tietoinen annoskoosta, kun syövät näitä elintarvikkeita. Kuluttaminen ylimääräisten elintarvikkeiden määrä voi johtaa lisääntyneeseen kalorien saantiin ja ajan myötä mahdollisen painonnousun.

Päivän video

Matala rasva

FDA: n mukaan vähärasvaisten elintarvikkeiden on oltava alle 3 grammaa rasvaa annosta kohden. Ei saa sekoittaa annoksen kokoon, ruoan annosruokaa pidetään elintarvikelisäyksessä mainittuna määränä, ei annoksen kokoa, joka on summa, jonka päätät syödä istunnossa. Vähärasvainen ruoka voi helposti tulla kohtuullisen rasvattomaksi elintarvikkeeksi, jos sitä käytetään liikaa.

Matala kalori

Jotta "matala kalori" olisi merkitty, ruoan on sisällettävä 40 kaloria tai vähemmän annosta kohden. Ateriat ja pääruoat, jotka ovat vähäkalorisia, sisältävät alle 120 kaloria 100 grammassa. Raaka selleri on esimerkki vähäkalorisista elintarvikkeista. Suuri varsi, selleri sisältää vain 10 kaloria.

Alhainen natrium

Alhaisen natriumin elintarvikkeet sisältävät alle 140 milligrammaa natriumia annosta kohden. Jotkut elintarvikkeet mainostetaan erittäin matalaksi natriumiksi. Ne sisältävät vähemmän natriumia - enintään 35 milligrammaa annosta kohden. Suositeltu päivittäinen saantiraja natriumin osalta on 1 500 milligrammaa, vaikka elimistösi harvoin tarvitsee yli 500 milligrammaa päivittäin Disease Control Centersin raportin mukaan.

Huomioitavaa

Se, että elintarvike on merkitty vähärasvaiseksi, matalaksi natriumiksi tai vähäkaloriseksi, ei välttämättä tarkoita, että se on terveellistä. Esimerkiksi kumipuskun karkit voivat olla vähärasvaisia ​​tai rasvattomia, mutta ne ovat hyvin sokeria ja kaloreita. Samoin pieni suolakeitto voi olla rasvainen, jotta se olisi mautonta ilman suolaa. Lue aina tarroja, kun valitset elintarvikkeita ravintosisältöjen tarkistamiseksi.