Keihäs on puinen keihäs, joka on noin 8 metriä pitkä ja muotoiltu pitkäksi, ohut sauva. Keihäänheitto on osa olympialaisia ja muita tanssikilpailuja ympäri maailmaa. Miehet heittävät hieman kauemmin keihään kuin naiset, mutta tekniikka on sama molemmille.
Päivän video
Säännöt
Kädensija kääritään heilurin keskipisteen ympärille ja kilpailijat pitävät käsiään tämän otteen suhteen tai heidät hylätään. Miehet ja naiset joutuvat heiluttamaan heilahtaa, sillä he haluaisivat heittää baseballpelin. Keihäänheittäjä ei saa kiertyä tai kääntyä kehonsa ansiosta enemmän valtaa, mutta on pakko juosta lyhyen matkan kerätäkseen vauhtia ennen heittää.
Lähestymistapa
Keikkavoittaja pitää keihään hallitsevassa kädessään. Käsi tarttuu keihään kämmenen ylöspäin niin, että kun keihäs on pysähtynyt, peukalo on rungon takaosassa. Käyttämäsi kahva on sinulle riippuvainen, mutta sinun on pidettävä sormesi kädensija-alueelta ja heittää ylimääräinen. Heittäjällä on kitara ylös hänen olkapäänsä kohdalla samalla, kun hän aloittaa juoksupyynnön heittolinjalla.
Keihäänheittimet kulkevat kohdepintaan pitämällä lanteensa eteenpäin tai kohtisuorassa heittopaikkaansa kohti. Kun heittäjä pääsee kiitoradan päähän, hän pyörii niin, että heilurin vastakohta on nyt kohdepaikassa.
Asenne
Juoksija pääsee kiitoradan päähän ja jalka vastakkaiselle puolelle kuin heittovarsi kasvaa tiukasti maahan. Kiimassa oleva käsi on nyt olkakorkeudella, joka on suoraan taaksepäin olkapäähän, kun keula on vaakatasossa tai jopa maan päällä. Toinen jalka edustaa eteenpäin, jolloin kehon vauhtia ajaa keulahehkutus eteenpäin.
Heitä
Keihäänkäynnistyskauha on hieman yli 30 metriä pitkiä, jolloin heittäjä voi rakentaa nopeuttaan ja vauhtiaan heittääkseen. Heittomiehellä on heiluri, joka on koukussa ja valmiina kädessään, nostettuna kohti olkapäätä. Kun heittäjä saavuttaa "kiitotien" rajan, hän heittää keihään ilmalle. Heiluri vapautuu, kun heittäjän käsi on mahdollisimman korkealla olkapään yläpuolella ja varsi on alkanut kaartua eteenpäin. Varsi lähtee kävelemällä alaspäin kohti lantiota ja polvea, kun keihäs irrotetaan kädestä.
