Joillakin suunnitelmilla on mahdollista syödä ja ylläpitää diabeteksen valvontaa. Koska diabeteksen lääkkeet ja insuliini ovat tasapainossa ruoan saannin kanssa, se auttaa pyrkimään tavanomaiseen rutiiniasi aterioiden ja ruokamäärien suhteen. Monet ravintolat ovat valintoja, jotka voivat työskennellä diabeteksen kanssa, jos sinulla on ateriaohjelma ja tiedät, mitä etsiä.
Päivän video
Osat
Ravintolaosat ovat usein paljon suurempia kuin mitä ihmisen on syytä syödä. Vaikka saatat näyttää siltä, että saat lisää ruokaa rahoillesi, tuo ruoka tuhoutuu, kun syö enemmän kuin kehosi tarvitsee. Jos haluat leikata suuria osia, voit jakaa alkupalkin, tilata alkupalaa ruokalistan sijaan tai pyytää ruokaa, josta voit ottaa osan aterianne.
Valinnat
Etsi paistettuja tai paistettuja lihavaihtoehtoja ilman kastikkeita tai päällystettä, jotka lisäävät hiilihydraatteja. Tärkkelykset kuten peruna, leipä, riisi ja pasta ovat myös hiilihydraattien lähteitä. Valikkovaihtoehdot, joissa on vähemmän tärkkelystä ja enemmän vihanneksia, toimivat paremmin diabeteksen ateriohjelmalla. Esimerkiksi etsit ravintoloita, joiden avulla voit tilata salaattia tai vihanneksia perunan sijasta.
Piilotetut vaarat
Huomaa, että lihan tai vihannesten pinnoitteet tai leivonta lisää hiilihydraatteja ja rasvaa. Kysy palvelimelta, kuinka ruokaa on valmis, jos et ole varma. Olut, viini ja cocktaileja, jotka on tehty hedelmämehusta tai säännöllisestä soodasta, lisäävät myös hiilihydraatteja. Salat ovat usein terve vaihtoehto, rasvaiset sidokset ja muut täytteet voivat lisätä muita ei-toivottuja kaloreita. Sen sijaan pyydä vähärasvaista kastetta sivulta ja tartu kasvisruokiin.
Muut vinkit
Diabetes-ateriohjelmat ovat hyvin yksilöllisiä ja riippuvat kunkin henkilön erityisestä hoidosta ja terveydenhuollosta. Se auttaa pitämään tavanomaisen aterian suunnitelma mahdollisimman tarkkaan, kun syöminen tapahtuu aterioinnin, annoskokojen ja hiilihydraattisisältöjen mukaan. Monilla ravintolaketjuilla on ruokalistat ja ravitsemustiedot verkossa tai ravintolassa. Kysy palvelimelta, jos et ole varma, miten valikkokohta on valmis. Resurssit-osiossa 1 oleva resurssi 1 tarjoaa tietokannan ravintoloista, jotka tarjoavat terveellisiä ateriavaihtoehtoja.
Opi lisää
Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuiset tarpeet diabeteksen hoitamisessa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa aterian valinnan ja diabeteksen hoitamisesta. Myös ravitsemusterapeutin tai diabeteksen kouluttaja voi auttaa sinua kehittämään yksilöllisen ateriasuunnitelman, mukaan lukien, miten valita viisaasti syömisen aikana.
