Jos haluat laihtua, seurantaväline voi olla juuri se, mitä tarvitset pysyäksesi oikealla tiellä. Älypuhelinsovelluksista tietokoneohjelmiin näissä työkaluissa seurataan monia muuttujia, jotka auttavat sinua saavuttamaan ruokavalion ja harjoituksen tavoitteet. Kaikkein kattavin ruokavalion ja liikunnan seuranta on suunniteltu dokumentoitavaksi kulutettuihin kaloreihin ja poltettuihin kaloreihin. Seurantalaitteilla on lukuisia ominaisuuksia, jotka luovat helppokäyttöisen alustan, joka nopeuttaa tietojen syöttämistä esimerkiksi muistuttaen aikaisempien aterioiden ja usein tallennettujen elintarvikkeiden ja harjoitusten avulla.
Päivän video
Kaloreita valvonnassa
Elintarvike- ja ravinto-loki on ruokavalion ja harjoituksen seurannan vakiotoiminto. Nämä lokit mahdollistavat päivittäisten elintarvikkeiden ja juomien tallentamisen. Nauhoittaminen, mitä syö ja juo, voi auttaa sinua tulemaan tietoisiksi ruokailutottumuksistasi ja näkemään, oletko vahingossa syömässä liikaa kaloreita. Digitaalisilla seurantajärjestelmillä on yleisesti kulutettujen elintarvikkeiden, juomien ja ravitsemustietojen kirjasto. Jotkut seurattavat avulla voit etsiä ravitsemustietoja ravintoloitujen elintarvikkeiden auttaa sinua valitsemaan parhaat vaihtoehdot.
Seuratkaa Fitness Fun
Terveyden ja hyvinvoinnin keskus suosittelee, että aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista aerobista toimintaa. Harjoitusloki seuraa toimintoja, kestoa ja poltettuja kaloreita. Sen jälkeen voit tarkastella harjoitustyönne ja parannuksia.
Määritä painonpudotuksen tavoitteet
Käytännöllisten ja realististen painonlaskutavoitteiden asettaminen auttaa sinua pysymään motivoituneina, kun liikut terveelliseen elämäntapaan. Mahdollisuus asettaa tavoitteita on perustavanlaatuinen vaatimus mille tahansa ruokavalion ja harjoituksen seurantavälineeksi. Paras seurantaväline mahdollistaa tavoitteesi painonpudotuksellesi, kuntoa, ravitsemusta ja jopa veden kulutusta varten ja auttaa sinua suunnittelemaan aikataulun näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.
Tarkkaile Progress Soar
Yhteenvetoraportit ovat motivoiva työkalu, joka auttaa sinua saavuttamaan paino ja terveyttä koskevat tavoitteet. Nämä raportit voidaan luokitella ohjelman yhteenvetona, viikoittaisen raportin tai päivittäisen raportin mukaan, joka kertoo kulutetut kalorit, käyttää poltettuja kaloreita, kaloreita ja painoa. Nämä raportit ovat henkilökohtaisia kaavioita ja kaavioita, joita voidaan tarkastella, tulostaa, lähettää sähköpostilla ja näyttää sosiaalisen median sivustoilla.
Trackerin hankkiminen
Online trackers ovat saatavilla verkossa ja sovelluskaupoissa älypuhelimille, tablet-laitteille ja tietokoneille. Tulostettavia jäljityksiä voi ladata myös verkossa tai ostaa paikalliselta kirjakaupalta.
