Ruokavalio Ruoat hengityselinten ongelmiin

Keuhkot ovat pariksi muodostettuja, hengittäviä elimiä, joiden avulla voit hengittää. Termi krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus tai keuhkoahtaumatauti (COPD) viittaa lukuisiin keuhkosairauksiin, mukaan lukien emfyseema, tulenkestävä astma ja krooninen keuhkoputkentulehdus. Muut keuhkoihin vaikuttavat olosuhteet ovat keuhkosyöpä, keuhkosairaudet ja kystinen fibroosi. Vaikka nämä olosuhteet vaihtelevat spesifikaatioissa, kumpikin voi aiheuttaa kipua, uupumusta ja hengitysvaikeuksia. Lääketieteellisten hoitojen lisäksi terveellistä ruokavaliota, joka on suunnattu hengityselinten terveydelle, voi vähentää oireitasi.

Päivän video

Hedelmät ja vihannekset

->

kukkakaali voi aiheuttaa turvotusta Kuvahinta: Joel Albrizio / iStock / Getty Images

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeässä asemassa useimmissa terveellisessä ruokavaliossa, mukaan lukien terveydentilan parantaminen. Antioksidanttien päälähteinä ne vahvistavat kehosi kykyä torjua sairauksia ja infektioita. Kaasujen tai turvotuksen aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen on tärkeätä, jos sinulla on COPD Clevelandin klinikan mukaan, sillä turvotus voi heikentää hengitysvaikeuksia. Mahdollisesti kaasumaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia ovat omenat, melonit, pavut, sipulit, paprikat, retiisit ja ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali ja kaali. Antioksidanttisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka todennäköisesti aiheuttavat kaasua, ovat marjat, sitrushedelmät, mangot, tomaatit, lehtivihannekset, bataatit, paprikat, paistetut perunat ja talvik squash.

Pähkinät ja siemenet

->

Kylmän veden kala

->

palsta on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Kuva: Jack Puccio / iStock / Getty Images

Kylmän veden kala on arvokas proteiinin lähde, joka edistää kudosten korjaamista ja fyysistä voimaa, ja omega-3-rasvahapot. UMMC suosittelee, että kala on terveellinen vaihtoehto punaiselle lihalle ja säännölliselle omega-3-rasvan kulutukselle parantavan immuunitoiminnan ja vähentänyt tulehdusta.Kalaa, joka on erityisen korkea omega-3-rasvassa, sisältää lohi, valkotonnikala, silli, järvitaimen, kampela, sardiinit, makrilli ja palsami. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä vähärasvaisia ​​keittoastomenetelmiä, kuten leivontaan, paisteluun, höyryttämiseen ja grillitukseen vihreällä keittosuihkeella tai oliiviöljyllä.

Kokonaiset jyvät

->

quinoa on terveellinen täysjyvä Photo credit: portokalis / iStock / Getty Images

Kokonaiset jyvät sisältävät kaikki ravintoaineet. Tuloksena ne tarjoavat enemmän proteiineja, kuituja ja antioksidantteja kuin puhdistettuja jyviä, kuten valkoista jauhoa. Clevelandin klinikka suosittelee, että ihmisillä, joilla on keuhkojen olosuhteet, kuluvat kuitupitoiset elintarvikkeet, mukaan lukien täysjyvät. Kokonaiset jyvät tarjoavat myös glukoosia - kehosi ylhäältä ravitsevaa energiaa. Yritä korjata jalostettuja elintarvikkeita, kuten rikastettuja leipiä, pastaa, viljaa ja välipalaa, täysjyvätuotteita. Esimerkkejä ravitsevista täysjyväruokista ovat 100 prosenttia täysjyväleipä ja pasta, teräsleikattu kaurajauho, ruskea riisi, villisorikka, quinoa, helmisuola ja ohjattu popcorn.