Ripuli on tilanne, jossa sinulla on löysät, vetiset ulosteet, joihin liittyy usein kouristuksia ja turvotusta. Akuutti tai lyhytaikainen ripuli on yleensä ruoka, bakteeri tai virus, ja se kestää vain muutaman päivän. Krooninen ripuli liittyy tavallisesti krooniseen sairauteen, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään. Pilkkoutuminen johtuu yleensä vatsan ja suolen loukkuun jääneestä ilmasta, joka syntyy parasiitin, bakteerien tai viruksen elinkaaren sivutuotteena. Jotkut henkilöt kokevat ripulia ja turvotusta ruoan suvaitsemattomuuden tai luonnollisen reaktion vuoksi elintarvikkeissa, kuten papuissa. Ruokavalion muuttaminen voi usein auttaa lievittämään tämän tyyppistä ripulia ja turvotusta.
Päivän video
Vaihe 1
Juo kirkkaita nesteitä ja elektrolyytin korvaavia juomia koko päivän. Ripuli johtaa huomattavaan veden menetykseen, jota on täydennettävä kuivumisen estämiseksi. Suurin osa nesteen saannista tulee olla vettä, jota seuraa selkeät liemet ja mehut, paitsi päärynä, omena ja viinirypälemehu - jotka voivat kaikki aiheuttaa vatsavaivoja.
Vaihe 2
Älä syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti ravintokuitua. Ruoan, joka on runsaasti kuitua, on yleensä terve, mutta jos maasi on järkyttynyt, kuitu voi aiheuttaa ripulia ja turvotusta pahempaa. Sen sijaan korostavat tavaroita kuten tavallinen valkoinen riisi, keitetyt perunat ja tavallinen paahtoleipä. Kun oireet vähenevät, voit vähitellen lisätä elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua ruokavaliosi.
Vaihe 3
Syö pieniä osia paistetuista tai paistetuista vähärasvaisista proteiineista, kuten ihottomat valkoisen lihan kanaa, vähärasvaista lihaa, sianlihaa tai kalaa. MedlinePlusin mukaan voit myös kokeilla vähärasvaisia maitotuotteita ja keitettyjä munia. Joillekin ihmisille maitotuotteet voivat kuitenkin heikentää ripulia ja turvotusta. Jos olet laktoosi-intoleranssi, vältä maitotuotteita, kunnes oireesi vähenevät, ja palauta ne asteittain siedettyinä.
Vaihe 4
Vältä syövät pitkälle jalostettuja, rasvaisia ruokia, kuten hampurilaisia, munkkeja tai ranskalaisia perunoita, koska tällaiset ruoat voivat tehdä jo hermostuneesta ruoansulatuskanavastasi vielä huonommin. Vältä myös elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä mausteita tai mausteisia mausteita.
Vaihe 5
Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka päätyvät loppuliitteeseen "-ose". National Digestive Disorders Information Clearinghousen mukaan jotkut ihmiset eivät pysty sulattamaan keinotekoisia sokereita, kuten maltoosia ja laktoosia. Jotkut tuotteet, jotka on merkitty "sokeriton", sisältävät näitä makeutusaineita, ja suurien määrien kulutus voi aiheuttaa ripulia ja turvotusta, vaikka sinulla ei olisi ruoansulatusongelmia.
Vinkkejä
- Jos ripuli kestää yli kaksi päivää tai siihen liittyy pahoinvointia tai oksentelua, kipua tai korkea kuume, soita lääkärillesi.Nämä voivat olla taustalla olevan sairauden tai infektion oireita, jotka edellyttävät lääketieteellisiä toimenpiteitä.
