Alhainen verensokeripitoisuus (hypoglykemia) <[SET:descriptionfi]Alhainen verensokeri, jota kutsutaan myös hypoglykemiaksi, voi aiheuttaa alhaisen verensokerin ruokavaliota (hypoglykemia)

Matala verensokeri, jota kutsutaan myös hypoglykemiaksi, voi aiheuttaa oireita, joihin kuuluvat heikkous, heikkouden tunne, hikoilu, hermostuneisuus ja nälkä. Ehto ilmenee, kun glukoosi tai verensokeri laskee alle normaalin. Keho voi muuntaa hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat elintarvikkeisiin, joita syöt glukoosiksi. Maksa varastoi ylimääräistä glukoosia käytettäväksi myöhemmin, kun verensokeri laskee ja sitä on lisättävä. Jos tasot eivät voi nousta, sinulla on alhainen verensokeri, MedlinePlus selittää.

Päivän video

Syyt

Hypoglykemia voi ilmetä diabeetikoissa verensokeritasojen vaihtelun seurauksena - joskus lääkkeen haittavaikutuksena, jolloin annostusta voidaan säätää. Ihmiset, joilla ei ole diabetes, voivat myös hankkia alhaisen verensokerin taustalla olevista sairauksista tai tapa, jolla heidän ruumiinsa digestää tietyt elintarvikkeet. Taustatilanteen käsittely voi ratkaista ongelman. Elintarviketuotojen muuttaminen tiettyjen elintarvikkeiden välttämiseksi yleensä estää oireita.

Ruokailutottumukset

Sinulla voi olla mahdollisuus poistaa ruokia ruokavaliosta, jos huomaat, että ne aiheuttavat oireita. Usein ongelmia aiheuttavat elintarvikkeet ovat sokeri, valkoinen jauhot, alkoholi ja kofeiini, Hypoglycemia Support Foundation toteaa. Korvaavien elintarvikkeiden korvaaminen terveellisillä elintarvikkeilla välttää oireita. Niihin kuuluvat vähärasvaiset lihat, nahattomat siipikarjat, kokonaiset jyvät, vihannekset ja hedelmät lukuun ottamatta kuivattuja hedelmiä ja hedelmiä, jotka aiheuttavat oireita. Syöminen kuusi pientä ateriaa koko päivän sijasta kolme suurta ateriaa auttaa vakauttaa verensokeri. Aina on aina terveellisiä aterioita ja välipaloja, jotka ovat valmiita syömään pitämään tasoja. Älä koskaan aja aamiaista.

Vältä välttämättömiä elintarvikkeita

Vältä runsasrasvaisia, sokerisia tai etikkaistuotteita. Älä syö rasvaisia ​​marmoroituja lihoja, kuumia koiria, leikkeleitä, makkaraa, pekonia tai paistettuja lihoja. Valitse täysjyväleipä, pasta, riisi ja makeuttamattomat viljat jalostettujen elintarvikkeiden päälle. Vältä sokerittomia munkkeja, kakkuja ja leivonnaisia. Vaihda vähärasvaisilla välipaloilla ja sokerin korvikkeilla. Valitse vähärasvaiset tai rasvaton maitotuotteet täysmaidon lajikkeiden sijaan. Vältä lasitettuja tai makeutettuja vihanneksia, hedelmiä, jotka ovat säilöttyinä raskas siirappeja, makeutettuja hedelmämehuja, säännöllisiä tai kofeiinia sisältäviä soodoja ja alkoholia.

Näyteaineet

Jackson Siegelbaum Gastroenterologian alhainen verensokeri ruokavaliosta alkaa näyte aamiaisella, joka sisältää 1/2 cup appelsiinimehua, 3/4 cup maissihiutaleita, 1 viipale koko vehnä toast 1 teelusikallinen margariinia ja 1 teelusikallista sokerittomia hyytelöä, 1 kuppi maitoa ja kahvia kermajauheella tai sokerin korvikkeella. Lounas voi sisältää 2 ounan laihaa hampurilaista 1 hampurilaispullaa, salaattia ja tomaattimeä, 1/2 cupin keitettyjä porkkanoita, höystettyä salaattia 1 rkl italialaista kastiketta, 1 omenaa, sokerittomia gelatiinia ja 1 kuppi maitoa.Illasta on 2 unssia leivottua broilerin rintaa, 1/2 välivuoritettua perunaa, 1/2 cup vihreitä papuja, 1/2 cup viipaloitu mansikoita, 1 ruokalaji 1 tl. ruokavalio margariini ja ruokavalio sooda. Terveellisiä välipaloja päivällä voi olla yksi keskipitkä oranssi, 1 kuppi maitoa, jossa on 3 graham-keksejä, 1/3 kuppi karpalo mehua ja 6 suolakekkikeittoa, joissa on 1 rkl maapähkinävoita.