Jos sinulla on päärynän muoto, sinulla on pienempi vyötärö, jossa on suuremmat lonkat ja reisit. Pidät painosi lonsi ympärillä, mikä tekee sinusta pienempää ja ohuempana päälle. Tohtori Marie Savard olettaa, että voit syödä laihtua erityisesti lantion ja reidien kohdalla, koska rasvan solut alavartalossa houkuttelevat ja säilyttävät eri tavalla kuin muualla kehossa. Seuraamalla rasvan vähäistä ruokavaliota vähennät lonkkasi ja reisissasi varastoidun rasvan määrää käyttäessäsi ylimääräistä polttamista.
Päivän video
Päärynämuotoiset ongelmat
Kun kuljetat painoa lonkkasi ja reisissasi, olette alttiimpia ongelmia, kuten selluliittia, osteoporoosia, syömishäiriöitä ja alhainen itsetunto, toteaa Savard. Päärynä-muotoisena naisena voi olla myös vaikeampi aika vaihdevuosien oireilla. Koska lonkkasi ja reisissasi varastoitu rasva on yksinkertaisesti magneettinen rasvan lisäämiseksi, paino helpottaa. Sinun on oltava erityisen varovainen ruoasta, jonka syöt ja päivittäisestä aktiviteetistasi.
Pear Diet
Sinun ruokavaliosi pitäisi olla mahdollisimman vähän rasvaa. Kun käytät ateriaa, joka tarjoaa rasvaa, proteiineja ja hiilihydraatteja, kehosi automaattisesti polttaa pois hiilihydraatteja ja proteiineja ja tallentaa rasvat mukaan "Fitness" -lehden mukaan. Siksi syöminen aterioita, jotka ovat vähärasvaisia mutta silti proteiinipitoisia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, voivat auttaa sinua polttamaan ylimääräistä rasvaa ja samalla antamaan sinulle energiaa ja lihasten rakentamisvoimaa laihtua. Valitse täysjyväleipä ja vilja, pavut ja linssit ja vähärasvainen proteiini nähdäksesi eron.
Päivittäinen harjoitus
Sinun ei yksinkertaisesti vaihda päärynäsi muotoa tiimalasiin vain laihduttamalla. Vaikka syöminen terveelliseen ruokavalioon edesauttaa laihtumista, liikunta voi auttaa polttamaan pois ylimääräiset punat ja rakentaa lihaksia. Tietenkin sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota hampaiden ja reisien värjäämiseen, käyttämällä kyykkyjä, keuhkoja ja ylävartalon harjoittelua, jotta tasapainoisi kehosi tehokkaammin. Lisää vastuskoulutusta, joka auttaa sinua sävyttämään kehosi. Sinun on myös sisällytettävä aerobista toimintaa auttaa polttamaan rasvaa lonkan ja reiden paljastamaan uusi, soinnillinen kehon. Tarkoittaa vähintään 30 minuutin harjoitusta joka päivä.
Huomioita
Ennen kuin pääset kuntosaliin kyykkyjen ja keuhkoihin, sinun pitäisi tietää, että et voi pienentää laihduttamista vain lantion ja reiden hoidosta.Siksi koko kehon harjoittelu on niin tärkeää. Ottamalla aikaa käyttää abs, käsivarret, hartiat ja rinta, saat hyvin pyöristetty harjoitus ja polttaa kaloreita. Jos et ole käyttänyt säännöllisesti jonkin aikaa tai olet jo kärsinyt osteoporoosin tai suonikohjujen oireista, keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion ja harjoittelun suunnittelemisesta.
