Jos olet raskaana, todennäköisesti testataan toisella kolmanneksella raskausdiabetekselle, joka on diabeteksen muoto, joka tapahtuu vain raskauden aikana. Testissä saattaa kuitenkin olla rajatulokset. Et voi olla etikettiä. Terveellisen ruokavalion jälkeen on yksi keino estää ennaltaehkäisy diabeteksesta ja auttaa myös ylläpitämään sinua ja vauvoja.
Päivän video
Prediabetes-diagnoosi
Prediabetin etiketti tarkoittaa henkilöä, jonka olet "melkein" diabeettinen. American Diabetes Associationin mukaan prediabetes on tilanne, jossa verensokeritasosi ovat korkeammat kuin pitäisi olla, mutta eivät ole riittävän korkeita, jotta ne voitaisiin leimata diabeetikoiksi. Raskaudesi aikana otettu glukoositoleranssitesti merkitsee makeaa juomaa ja verensokeri on testattu glukoositasojen jälkeen tietyn ajanjakson jälkeen. Jos sinulla on raja-arvotuloksia, saatat joutua vaihtamaan ruokavaliota estämään täysiä raskausdiabeteksen muodostumista.
Ruokavalion muuttaminen
Verensokeritasojen hallinta raskauden aikana sisältää kaksi asiaa: katselet mitä syöt ja kuinka paljon syödä. Osuuksien koko on tärkeää American Diabetes Associationin mukaan. Kuitenkin, millaisia elintarvikkeita syöt, on vaikutusta myös. Jos sinulla on ennaltaehkäisy, saatat joutua rajoittamaan syötettävien hiilihydraattien määrää, ja sinun on keskityttävä elintarvikkeisiin, jotka ovat ravinnossa ja kaloreissa alhainen. Jokaisen naisen tarpeet ovat erilaiset korkeuden, painon ja yleisen aktiivisuustason mukaan, yleisen ohjeen mukaan voi auttaa sinua pitämään veren glukoositasoja.
Terveelliset ravitsemusvalinnat
Jos sinulla on raskausdiabetes, sinun pitäisi rajoittaa tärkkelys- tai makeat hiilihydraatit vain noin puoleen päivittäisestä kalorisyyttisi mukaan Medlin Plus. Hiilihydraatteihin kuuluvat sellaiset elintarvikkeet kuin hedelmät ja vihannekset, viljat, leivät, pavut ja pasta. Kuitenkin hiilihydraatteja, joita teillä on ruokavaliossa, tulisi olla runsaasti kuituja, koska ne voivat auttaa pitämään verensokeri tasaisena ajan myötä. Jotkut hyvät valinnat ovat tuoreet vihannekset, väkevöidyt täysjyväviljat, tuoreet hedelmät ja vähärasvaiset jogurtit. Lisäksi kun valitaan proteiineja, Medline Plus ehdottaa tarttumasta vähäisempään lihan leikkaukseen ja myös alhaisen elohopean kaloihin.Munat ja pähkinät tekevät terveellisiä proteiinivalintoja myös maltillisesti.
Mitä syödä
Jos sinulla on raskausdiabetes tai riski kehittää sitä, seuraavat hiilihydraattidirektiivit ovat Medline Plus - kuusi tärkkelyksen annosta päivässä, kolmesta viiteen vihanneksia päivässä, 2-4 annosta hedelmää. Näiden pitäisi olla välimatkan päässä aterioista ja pikkupurtajista tasaisen verensokerin säilyttämiseksi koko päivän ajan. Lisäksi Medline Plus suosittelee kahdesta kolmeen proteiinipitoiseen annokseen ja neljään maitorasvaan tai sen vastaaviin annoksiin. Jos rajoitat myös makeisia ja rasvoja, voit estää ennaltaehkäisysi tulevan ongelmallesi kehittävän vauvan terveydelle.
