Divertikuloosi on Clevelandin klinikan mukaan yksi yleisimmistä sairauksista Yhdysvalloissa, mikä vaikuttaa 33 prosenttiin yli 45-vuotiaista ja 66 prosenttia yli 85-vuotiaista. Ominaisuuksinaan pussimainen pussit, jotka kutistuvat paksusuolen seinää pitkin, näkyvät useimmiten paksusuolen sigmoidisessa osassa länsimaissa, sanoo Harvardin lääketieteellinen koulu. Jos sinulla on sigmoid divertikuloosi, lääkärisi voi suositella, että noudatat kuitupitoista ruokavaliota. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on merkkejä akuutista divertikuliitista - alemman vatsakivun, kuumetta, pahoinvointia, oksentelua.
Päivän video
Miksi kuitu
Vaikka jotkut ihmiset altistuvat divertikuloosin kehittymiselle, lisäpainetta ja supistumista paksusuolessa aiheuttama kuten ummetus voi lisätä riskiä. Kuitu on hiilihydraattityyppi, jota kehosi ei voi sulattaa. Syöminen kuitua, erityisesti elintarvikkeita, joissa on runsaasti liukenemattomia kuituja kuten herneitä, auttaa tekemään ulosteet helpommin kulkeutumaan ja estämään ummetusta. Lisäksi kuitu elintarvikkeissa toimii elintarvikkeiden lähteenä ystävällisiä bakteereja löytyy paksusuolesi. Nämä bakteerit tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka edistävät paksusuolen terveyttä.
Kuinka paljon kuitua
Useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi kuitua ruokavaliostaan ravitsemus- ja ravitsemusakatemian mukaan. On suositeltavaa, että käytät 14 grammaa kuitua jokaista 1000 kaloria syötäessä. Yleensä naiset tarvitsevat 25 grammaa kuitua päivässä, kun taas miehet tarvitsevat 38 grammaa. Lisää kuitua ruokavaliosi hitaasti estämään vatsakivut ja kaasu ja juoda vähintään 8 kupillista nestettä päivässä estääkseen ummetuksen.
Fiber lähteet
Hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät, pavut, pähkinät ja siemenet ovat kaikki hyviä kuitulähteitä. 1/2-kuppipitoisen munuaispavun annos on lähes 8 grammaa kuitua, ja samaa mustapavun annos on 6 grammaa. Voit myös kasvattaa kuituasi ja liukenemattomia kuidunottoja ruusukeiden, bataattien, parsakaalin, omenien, vadelmien, vehnäpastan ja leivän, ohran, popcornin ja pellavansiementen kanssa.
Pähkinät, maissi ja popcorn
Lääkärit suosittelivat useiden vuosien ajan, että divertikuloosista kärsivät eivät pähkinöitä, maissia ja popcornia. Uskottiin, vaikkakaan ei ollut todisteita, että näiden elintarvikkeiden haalimattomat osat sijoittautuisivat diverticipussiin ja aiheuttaisivat tartuntaa. Vuoden 2008 kohorttitutkimus U.S.-miesten julkaisusta "The Journal of the American Medical Association" ei kuitenkaan löytänyt yhtään yhteyttä näiden elintarvikkeiden kulutuksen ja diverticularisairauksien aiheuttamien komplikaatioiden välillä. Lisäksi havaittiin, että miehet, jotka söivät eniten pähkinöitä, maissia ja popcornia, saivat vähemmän komplikaatioita kuin miehillä, jotka söivät vähiten.
