Jos sinulla on fruktoosin imeytymishäiriö, fruktoosia sisältävää ruokaa - sokeri, jota kehosi ei pysty absorboimaan - aiheuttaa kaasua, turvotusta, röyhtäily ja ripuli. Fruktoosin imeytymishäiriötä diagnosoidaan useammin, ja epäiltyä on epäilty ihmisillä, joilla on oireet häiriöillä ja joilla on jo diagnosoitu ärtyisä suolen oireyhtymä, Iowan yliopiston mukaan. Fruktoosin imeytymishäiriötä ei saa sekoittaa perinnölliseen fruktoosi-intoleranssiin, harvinainen ja joskus tappava geneettinen häiriö, joka tavallisesti havaitaan lapsuudessa. Jos vaikuttavat fruktoosin imeytymiseen, fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden välttäminen helpottaa epämiellyttäviä oireita. Ota yhteys lääkäriin täydellistä luetteloa välttämättömistä elintarvikkeista.
Päivän video
Vältä hedelmistä korkeaa fruktoosia
Fruktoosi imeytyy hyvin samalla määrällä glukoosia. Vain elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosi, aiheuttavat oireita, jos sinulla on fruktoosi-imeytymishäiriö. Vältä hedelmää, jossa on ylimääräistä fruktoosia - vesimelonia, ananasta, appelsiiniä, hunajaa, melonia, mandariinia, päärynöitä, omenaa, mangoja, aasialaisia päärynöitä, yrttejä, ananasta, vaniljakastiketta ja persikkaa artikkelin nimeltä "Fruktoosin ja muiden Lyhytketjuiset hiilihydraatit "Jacqueline S. Barrett ja Peter R. GIbson" Practical Gastroenterology. "
Vältä hunajaa ja sorbitolia
Vältä hunajaa, jos sinulla on fruktoosi-imeytymishäiriöitä. Hunaja on elintarvike, joka sisältää enemmän fruktoosia kuin glukoosia - 1 rkl hunajaa on 6,8 grammaa glukoosia ja 8,2 grammaa fruktoosia. Sorbitoli, makeutusaine, joka tunnetaan sokerialkoholina, muuttuu fruktoosiksi, kun se hajoaa. Lue etiketit elintarvikkeista ja juomista ja vältä niitä, jotka sisältävät sorbitolia.
Älä syö elintarvikkeita, jotka on makeutettu fruktoosilla
Lue elintarvikemerkinnät ja vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät fruktoosia, fruktoosia sisältävää maissisiirappia tai maissisiirapin kiinteitä aineita ainesosina. Korkea fruktoosi maissisiirappi on halpa makeutusainetta, jota käytetään monissa elintarvikkeissa ja juomissa, mikä on huono uutinen niille, joilla on fruktoosin imeytymishäiriöitä. Suuri fruktoosi-maissisiirappi on usein mukana monissa makeutetuissa juomissa, kuten hedelmäjuomissa ja soodassa sekä tomaattipastassa, monissa säilykkeissä, pannukakkureissa, hilloissa ja hyytelöissä, grillikastikkeessa, makeassa ja hapan kastikkeessa, ketsuppi, maistele ja karkkia. On myös mahdollista löytää se nestemäisissä lääkkeissä, kuten yskän siirapeista ja kipulääkkeistä.
Vältä elintarvikkeita, joissa on korkea fruktoosia
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia - vaikka ne ovat tasapainossa glukoosin kanssa - ovat suuria fruktoosikuormia ja aiheuttavat ongelmia suurten määrien nauttimisen yhteydessä. Oranssi mehu, joka sisältää enintään kuuden appelsiinimäärän kuppiin kuuluvaa mehua, voi aiheuttaa oireita syömättä yhtä oranssia. Kuitut ja litsihedelmät voivat myös olla ongelmallisia, kun ne syövät suuria määriä. Enintään 1/3 kuppia hedelmämehua tai 1 rkl kuivattuja hedelmiä tulisi syödä kerralla.
