Ruokavalio suunnitelma ylipainoisille teini-ikäisille on enemmän terveyteen ja ravitsemukseen liittyvä etenemissuunnitelma elämälle - nopeat korjaukset tai villitysravintolat eivät ylläpitä teini-laihtumista. Termi ylipaino on synonyymi tulevista terveyskysymyksistä, kuten sydänsairauksista, diabetesta ja korkeasta verenpaineesta. Kun terveydenhuollon ammattilainen on tunnistanut teini-ikäisen paino-ongelman, ruokavalio suunnitelma olisi muotoiltava ja yksilöllistettävä kyseisen nuoren kasvuun ja aktiivisuuteen lääkärin ohjauksessa.
Päivän video
Ruokavalinnat
Terveelliset ruokavalinnat alkavat ruokakauppojen laskurissa. Vaikka valmiiksi pakattuja välipaloja ja lounaita on helppo napata, nämä vaihtoehdot ovat tyypillisesti suuria kaloreita, joilla on vain vähän ravintoarvoa. Surgeonin päätoimiston toimisto varoittaa vakavista ruokavalion muutoksista kasvaneessa nuorella ja kannustaa asteittaisiin muutoksiin, jotka johtavat terveelliseen ruokavalioon. Yksinkertaisesti poistamalla yhden can of cola, teini leikkaa 150 kaloria pois päivästä. Yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa runsaasti vettä ja suositeltuja viiden annoksen hedelmiä ja vihanneksia pitäisi täyttää ylipainoiset teini-ikäiset, ei sokeripitoiset välipaloja tai mehuja.
Harjoitus
Huono ravitsemuksellinen valinta ei ole ainoa syy ylipainoisten teini-ikäisille - istumapaikkoja kuten videopelejä ja televisiota katsomassa painoongelmaan. Surgeon Generalin mukaan 43 prosenttia teini-ikäisistä katselee enemmän kuin kaksi tuntia televisiota päivittäin - aikaa, joka olisi parempi käyttää ja liikkua. Teens Health sanoo, että jopa 10 minuutin liikunta päivässä voi tehdä eron. Keskity ja tutki liikuntaa yhdessä. Ei pelkästään toimintoja polttaa kaloreita, vaan ne tuottavat kannattavan tekosyyn viettää enemmän aikaa kasvavan nuorten kanssa.
Tuki
Ylipainoiset teini-ikäiset 70 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia tai liikalihavia aikuisia. perinnöllinen tuki on avain tämän estämiseen. Tehosta teini-etiikkaa asettamalla painonpudotavoitteet ja tehostamaan häntä antamalla hänelle tehdä omat terveet valintansa.
Aterian suunnittelu
Tavat, erityisesti ravitsemuksellisiin valintoihin liittyvät, ovat juurtuneita nuorten vuosien aikana ja pysyvät teini-ikäisenä elämässä. Koko perheen ateriohjelmien asteittainen muutos hyödyttää kaikkia. Kotiruokaa ei tarvita kyllästyneitä ja trans-rasvoja, jotka maistuvat herkullisiksi.
