Jos tunnet itsesi kylmäksi myös lämpimissä lämpötiloissa, kehosi voi olla puutteellinen yhdestä tai useammasta olennaisesta vitamiinista. Sinun on selvitettävä syy korjata se ruokavalion muutosten kautta. Myös verenkiertoa ja kehon lämpötilaa voivat aiheuttaa taustalla oleva sairaus. Keskustele oireitasi lääkärisi kanssa ja kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitat uuden vitamiinilisän.
Päivän video
Rauta
Raudanpuute saattaa aiheuttaa sinulle vaikeuksia säilyttää kehon lämpötilaa. Muita merkkejä alhaisista raudatasoista ja raudan puutteesta johtuva anemia ovat heikkous ja väsymys, heikentynyt kognitiivinen suorituskyky ja heikentynyt immuunijärjestelmän toiminta. Rauta löytyy lihasta ja äyriäisistä sekä pinaatti, papuja, palkokasveja ja väkevöityjä elintarvikkeita, kuten aamiaismuroja. Lääkäri voi suorittaa verikokeen plasman raudan raja-arvojen arvioimiseksi ja saattaa johtaa raudan täydentämiseen, jos et käytä riittävästi rautaa ravintolähteistä.
B12-vitamiini
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa puutumista käsiin ja jalkoihin, samanlainen kuin kylmässä tapahtuva verenkiertohäviö. Tämä tunnottomuus ja kihelmöinti ovat itse asiassa neurologisia vaurioita ja voivat olla pysyviä, jos puutetta ei korjata. Muita merkkejä B12-vitamiinin puutoksesta ovat väsymys, heikkous, ummetus, ruokahaluttomuus ja laihtuminen. B12-vitamiinin lähteitä ovat puna-, siipikarja-, munat ja äyriäiset. Kasvillisista ja vegaaneista voi olla vaikeaa saada riittävästi B12-vitamiinia pelkästään ruokavaliosta.
kilpirauhasen vajaatoiminta
Matalan kilpirauhasen toiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa lisääntynyttä herkkyyttä kylmälle. Muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat väsymys, ummetus, vaalea ja kuiva iho, hauras hiukset ja kynnet, pehmeä kasvot, lihaskipu, heikkous ja jäykkyys nivelissä. Näihin voi liittyä kohonnut veren kolesteroli, painonnousu ja masennus. Sinun ei pitäisi yrittää hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ruokavaliolla, mutta keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen kanssa kilpirauhashormonin määrän palauttamiseksi.
Verenkierron ongelmat
Jatkuvasti kylmät kädet tai raajat voivat olla merkki taustalla olevan verenkierron ongelmasta. Perifeerinen verisuonisairaus, diabetes ja Buergerin tauti vaikuttavat kaikkiin verenkiertoon ja voivat aiheuttaa sinut tuntemaan herkkiä kylmille lämpötiloille. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi eivät selviä pelkästään ympäristöstä.
