Silmät ovat silmiinpistäviä, kun sinulla on kasvojen turvotus silmien alla tai sen ympärillä. Puffy silmät voivat antaa sinulle väsynyt ja kuluneet ulkoasu. Vaikka tietyt korjaustoimenpiteet saattavat tilapäisesti lievittää tuholaisia silmiä, kuten kylmä kurkkujen asettaminen niiden päälle 10-15 minuutin välein, muutosten tekeminen ruokavaliolle voi auttaa pysyvästi korjata tuhlatut silmät ratkaisemalla taustalla olevan syyn.
Päivän video
Vesi
Puhtaiden silmien yksi potentiaalinen syy on nestehukka. Jos et juo riittävästi vettä, tämä voi aiheuttaa kasvojen turvotusta etenkin silmän alueella. Juo runsaasti vettä tasaisesti koko päivän, vähintään kuusi tai kahdeksan lasillista. Lisää vettä ruokavaliolle syömällä elintarvikkeita, joilla on myös korkea vesipitoisuus. Jotkut vesipitoiset vihannekset ja hedelmät sisältävät kurkut, salaatin, selleri, vesimeloni, greippi ja porkkanat.
Suolaa rajoittava
Natriumin korkea ruokavalio voi aiheuttaa nesteretelmän ja aiheuttaa pehmeitä silmiä. Suositeltu päiväannos natriinille on 1, 500 ja 2, 400 mg vuorokaudessa, mutta useimmat ihmiset kuluttavat kaksinkertaisesti tätä määrää. Ruokavalion suolaa sisältävien elintarvikkeiden leikkaaminen voi auttaa vähentämään puutetta silmiin. Rajoita jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat runsaasti suolaa, kuten kuumia koiria, lounasruokia, pakastettuja aterioita ja pekonia. Säilykkeet ovat myös suolaisia, kuten säilöttyjä vihanneksia ja keittoja. Käytä mausteita, kuten pippuria, maustamasta ruokaa pöydän suolan sijasta. Mausteet, kuten ketsuppi, sinappi ja salaattikastike ovat suuria natriumia ja niitä saa käyttää vain kohtuullisina.
Diureettien rajoittaminen
Tietyt juomat, jotka toimivat diureetteina, voivat aiheuttaa silmiinpuhuttelua. Estää alkoholista ja kofeiinia sisältävistä juomista, jos haluat välttää tämän ongelman. Hiilihapotettujen juomien tulisi myös olla rajalliset, jos haluat vähentää turvotusta silmien ympärillä.
