Kuuden viikon raskauden aikana ainoa visuaalinen merkki, jolla naisella on raskaus, on vaaleanpunainen indikaattori, joka paljasti raskaustestin olevan positiivinen. Tässä varhaisessa vaiheessa vauvan kehityksessä - et näe häntä - mutta hän jo muodostaa keuhkoja, nokkaa, leukaa ja makua. Hänellä on pieniä raajojen silmuja, jotka tulevat kädet ja jalat, ja hänen aivonsa on nopeassa ja monimutkaisessa kehityksessä. Syöminen oikein, jopa raskauden alkuvaiheessa, on välttämätöntä sinulle ja vauvasi terveydelle. Keskustele ruokailutottumusten kanssa oman synnytyksen kanssa varmistaaksesi, että ruokavaliostasi ei ole aukkoja.
Päivän video
Älä syö kahdelle
On houkuttelevaa ponnahtaa auki gallona jäätelöä juhlimaan, mutta raskaus ei anna sinulle valkoista korttia syömään mitä haluat. Vaikka tarvitset hieman enemmän ruokaa toisella ja kolmannella kolmanneksella - kuuden viikon raskauden aikana, et tarvitse ylimääräisiä kaloreita American Pregnancy Associationin mukaan. Jatka kaloreita, jotka riittävät pitämään painosi, mikä on tavallisesti noin 2 000 kaloria vuorokaudessa kohtuullisen aktiivisille naisille.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita
Yhdessä kaikkien odottamassa uuden vauvan kanssa tulee muutamia uhrauksia. Valitettavasti kuuden viikon raskauden ja koko raskauden aikana sinun on poistettava joitain elintarvikkeita. Odottavien äitien on vältettävä raakaa tai vähärasvaista lihaa, kalaa ja munia, paistamattomia maitoja, lihaa, savustettua lihaa ja kalaa sekä pehmeitä juustoja, jotka kaikki voivat kuljettaa vaarallisia patogeenejä, neuvoo American Pregnancy Association. Kohtuullinen kofeiinin kulutus on kunnossa, mutta sinun on ohjattava alkoholia mihinkään määrään. Alkoholi voi aiheuttaa vakavia kehityshäiriöitä syntymättömälle lapselle.
Ruoat syödä
Ruokavalionne tulisi sisältää kaikki elintarvikeryhmät, mukaan lukien kokonaiset jyvät, hedelmät, vihannekset, meijeri, vähärasvainen proteiini ja terveet rasvat. Erityisen tärkeä on ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana fetaatin vitamiini, joka auttaa ehkäisemään hermorasian vikoja, kuten spina bifidaa. Foltaa löytyy appelsiineista, lehtivihanneksista, juurikkaista, parsakaalista ja väkevöidyistä pasta- ja viljavalmisteista. Kalsium on toinen tärkeä ravintoaine, joka edistää sikiön hampaan, luun, sydämen, hermojen ja lihasten kehitystä. Sisällytä runsaasti vähärasvaista meijeriä ruokavalioosi, jotta varmistat riittävästi kalsiumin saannin. Ota terveellistä ruokavaliota täydentämään terveellistä vitamiinia.
Ruokavalio
American Pregnancy Association suosittaa, että sinulla on kolme pientä ateriaa ja kolme välipalaa päivässä, jotta verensokerisi ja energian taso pysyvät vakaina. Yritä yhdistää täysjyvä ja proteiini ja jokin tuotesarja joka ateria. Aamiaiselle voi olla kaurahiutaleita, hedelmiä ja lasin vähärasvaista maitoa. Lounaaksi nautitaan lämpimästä salaatista, jossa on grillattua kanaa ja päivälliselle, sekoitetaan täysjyväpasta ja sauteed veggies ja ohuesti viipaloitu pihvi.Hyviä välipaloja ovat vähärasvainen jogurtti tai raejuusto, johon kuuluvat hedelmä-, porkkana- ja selleriastiat, kuivatut hedelmät, pähkinät, siemenet, pähkinävoi, täysjyvätekoitukset ja vähärasvainen juusto.
