Lihakset koostuvat monista yksittäisistä kuiduista, aivan samalla tavoin kuin köysi. Kun nämä kuidut stimuloidaan, lihas sopimukset. Jos on olemassa voima, joka vaikuttaa vasten, kuten paino, kuidut venytyvät ja lisäävät jännitystä. Erilaiset aktiviteetit edellyttävät lihastesi työskentelyä eri tavoin, mikä vaatii tietyntyyppisiä lihasten supistumista.
Päivän video
Sana "isotonic" on peräisin kahdesta kreikan sanasta: "iso", eli "sama" ja "tonikos", merkitys jännityksestä. Sellaisena, isotoninen supistuminen on sellainen, jossa lihaksessa säilyy sama jännitys kuin lyhenee. Esimerkkejä isotoonisiin supistuksiin liittyvistä toiminnoista ovat kevyen esineen käveleminen, ajo tai nosto. Isotoniset supistukset tulevat kahteen lajikkeeseen: samankeskiset ja epäkeskiset. Yhtenäinen supistuminen lihaksessa lyhenee, kun sen jännitys on suurempi kuin vastakkain asettama voima, kuten hauisesi, kun käsi käpristää. Epäkeskisessä supistuksessa voima on suurempi kuin lihasjännitys, mikä aiheuttaa lihasten pitkänomisen; tämä tapahtuu menemällä portaita alaspäin tai istumaan alas tuolissa, sillä painovoiman vaikutukset lisäävät vastavoimaa.
"Isometrinen" tarkoittaa "samaa pituutta" ja tämän lajikkeen supistuksissa lihas ei lyhennä eikä sen jännitys koskaan ylitä vastakkaista voimaa. Esimerkkejä isometrisista harjoituksista ovat painon pitäminen paikalla maanpinnan yläpuolella tai työntäminen stationaarisen esineen kohdalta. Vaikka koko lihas ei muuta pituutta isometrisen supistumisen aikana, yksittäiset lihaskuidut lyhentävät. Sellaisena, isometriset harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan lihaksia.
Kolmas supistustapa on "isokineettinen" tai "sama liike". "Näissä supistuksissa lihas lyhenee tasaisella nopeudella koko liikkeessä. Isokineettisiä supistuksia käyttäviä harjoituksia käytetään usein kuntoutustiloissa ja yleensä edellytetään sellaisten erikoislaitteiden käyttöä, jotka pystyvät tarjoamaan yhtenäisen vastustuskyvyn ja nopeuden koko toiminnan ajan.
Huomioitavaa
