Lihaskipu voi pysäyttää teidän kappaleissasi. Mutta onko se kramppi tai vedetty lihas, joka häiritsee sinua? Vaikka termejä käytetään usein vaihdettavasti, ne eivät ole samoja. Kouristelun ja vedetyn lihasten välisen eron ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan vammoja tehokkaammin ja palaamaan huipputehokkuuteen.
Päivän video
Mikä on Cramp?
Kouristukset lihaksessa johtuvat tahattomasta kouristuksesta tai supistumisesta. Se on yleensä äkillinen, voi aiheuttaa merkittävää kipua ja rajoittaa lihasten käyttöä lyhyessä ajassa.
Cramp Causes
Kramppi esiintyy solmuna tai kovaa kohtaa lihaksessa. Kouristukset johtuvat yleensä ongelmista, kuten lihasten liiallisesta työstämisestä, huonosta nesteytyksestä, elektrolyyttien epätasapainosta, riittämättömästä verenkierrosta lihakseen tai hermon puristukseen.
Cramp-hoito
Vaikka kouristukset ovat tuskallisia, ne ovat yleensä väliaikaisia ja niitä on helppo käsitellä kotona. Lihaksen venyttäminen, hydratoituminen ja lihaksen lepääminen yleensä ratkaise ongelman nopeasti.
Mikä on vedetty lihas?
Vartettu lihas on oikeastaan kyyneriä lihaskudoksessa. Tämä tapahtuu, kun lihas on kudottu kohtaan, jossa lihas on vaurioitunut. Mitä merkittävämpi kanta on, sitä enemmän lihaksia voidaan repeytyä.
Pulled Muscle Causes
Vedetyt lihakset ovat yleensä tulosta siitä, että lihaksia ei valmisteta työtä varten asianmukaisen venytyksen kautta, liiallinen jännitys lihakseen tai liiallisen lihasten käyttö. Vatsavaivo lihaksessa on yleensä ensimmäinen oire. Lihaksen käyttö on tuskallista ja vaikeaa. Vaikeissa vedoissa voi olla mustelmia. Vaurioitunut lihas tulee erittäin herkkä kosketukselle ja voi esiintyä turvotusta.
Vedetyn lihaksen hoito
Koska lihaskudos on todella vahingoittunut, se vie huomattavasti pidempään vedetyn lihaksen parantua, ja se kestää yleensä neljästä kuuteen viikosta täydellisen paranemisen vuoksi. Käsittele vedettyä lihaksia lepäämällä, kylmäpakkaus, joka vähentää turvotusta ensimmäisellä puolen tunnin kuluttua vahingosta ja lämmittää sen jälkeen kiertämisen stimuloimiseksi. Anti-inflammatoriset lääkkeet voivat myös auttaa. Kun paranemisprosessi etenee, lihaksen varovainen venyttäminen ja vahvistaminen voi olla hyödyllistä. Joissakin vakavissa tapauksissa kirurginen korjaus voi olla tarpeen.
