Urheilujuomien ja energiajuomien välillä on suuri ero niiden ainesosissa, tarkoituksessa ja yleisössä. Tästä huolimatta se, että molemmat tarjoavat energianlähteen, aiheuttaa sekaannusta etenkin urheilijoiden keskuudessa siitä, mikä on sopivampi juoma. Kuitenkin, kun ymmärrät ero urheilujuomien ja energiajuomien välillä, huomaat, että tämäkin yksittäinen piirre ei ole yhtä samanlainen kuin se saattaa ilmetä.
Päivän video
Urheilujuomat Merkittävät ainesosat
Urheilujuomassa tärkeitä aineita ovat hiilihydraatit ja elektrolyytit. Yleisiksi hiilihydraatti-ainesosiksi kuuluvat glukoosi, glukoosipolymeerit, sakkaroosi ja fruktoosi pitoisuuksina, jotka vaihtelevat 4-8 prosentista. Kun jokainen ainesosa suorittaa tietyn tehtävän, ne yhdessä määrittävät sen, kuinka nopeasti juoma absorboituu ohutsuolestasi. Yleisesti ottaen mitä suurempi urheilujuomassa olevien hiilihydraattien osuus on, sitä hitaampi absorptioaste on. Elektrolyyttien ainesosat sisältävät natriumia, pitoisuutena noin 10-25 millimoolia litrassa, kaliumia ja joskus magnesiumia. Elektrolyytit auttavat imeytymisessä ja auttavat ylläpitämään natrium-kaliumtasapainoa kehon nesteissä.
Energiajuomat Aineosat
Energiajuoman tärkein ainesosa on yleensä kofeiinia. Vaikka kofeiinipitoisuus on 8- 12-oz. pullo on noin 72-150 mg, Kalifornian yliopiston Davisin raportti kertoo, että suurempia pulloja voi olla jopa 294 mg. Tavalliset ainesosat, joita yleensä tavataan pienemmissä pitoisuuksissa, ovat guarana, joka sisältää myös kofeiinia ja ginsengia, mikä lisää kofeiinin ja sokerin vaikutusta.
Vaikutus energiaan
Vaikka jokainen vaikuttaa energian tasoon, urheilu ja energiajuomat tarjoavat tämän energian eri tavoin. Hiilihydraatit urheilujuomissa ruokkivat lihaksia, kun taas elektrolyytit toimittavat välttämättömiä kemikaaleja, joita menetät hikoilemalla. Tämä on energian tyyppi, jonka avulla voit ylläpitää liikuntaa pidempään. Sen sijaan kofeiini vaikuttaa keskushermostoon ja siksi aivoihin. Tällä tavalla kofeiini tarjoaa jonkinlaisen lyhytaikaisen pseudoenergian, koska mielesi kertoo kehostasi, onko sinulla fyysinen kyky tehdä niin. Kun energiajuoman vaikutukset alkavat kulua, niin myös energiataso.
Huomioitavaa
Urheilujärjestöillä, kuten olympialaisissa, on vahvoja mielipiteitä sekä urheilu- että energiajuomien käytöstä. Vaikka olympialaiset. org tuo esiin urheilujuomien edut, jotka kutsuvat niitä turvallisiksi ja tehokkaiksi, energiajuomat eivät myöskään riitä. Erityisen huolestuttavaa, Olympic mukaan.org, on vaikutus energiajuomat voi olla kehossasi, jos yhdistät ne alkoholiin. Vuodesta 2010 alkaen kofeiini ei ole kielletyissä aineissa, mutta Maailman antidopingtoimisto sisältää kofeiinia seurantaohjelmassaan ja arvioi sen potentiaalia suorituskyvyn parantajana.
