Monet erilaiset kalsiumlisät ovat saatavilla yli-the-counter terveysruokakaupoissa ja huumeiden myymälöissä. Voit käyttää näitä varmistaaksesi, että saat runsaasti kalsiumia, joka on tärkeä osa luuston. Kalsiumfosfaatti ja kalsiumkarbonaatti ovat kahta yleistä kalsiumlisätyyppiä, ja molemmat tarjoavat hyvin kalsiumin tarpeet useimmille yksilöille.
Päivän video
Kalsiumsuolat
Vaikka on tavallista, että tarvitset kalsiumia - joka on elementti - kehosi ei itse asiassa käytä alkuainekalsiumia lainkaan. Sen sijaan tarvitset mitä kutsutaan parhaiten "kalsiumkationiksi", joka esiintyy erilaisten kalsiumsuolojen muodossa. Kalsiumsuolat muodostuvat positiivisesti varautuneista kalsium-kalsiumkationin hiukkasista, jotka on yhdistetty negatiivisesti varautuneilla vaihtelevan identiteetin hiukkasilla. Käytät kalsiumia eri kalsiumsuoloilta samalla tavalla.
Kalsiumfosfaatti
Kalsiumfosfaatti koostuu kalsiumkationeista, jotka on yhdistetty fosfaattianioneihin, joilla on kemiallinen kaava PO4. Kehosi käyttää sekä kalsiumia että fosfaattia. Kalsium tarjoaa luuston rakennetta ja auttaa solukommunikaatiossa, kertoo Dr. Lauralee Sherwood kirjastaan "Human Physiology". Sen sijaan fosfaatilla on rooleja sekä luuston että auttaa ylläpitämään kehon happamuutta. Linus Pauling -instituutti toteaa, että jos syö monipuolista ruokavaliota, et todennäköisesti ole fosfaatti-puutteellista. Kalsiumfosfaattivalmisteiden fosfaatti ei kuitenkaan vahingoita sinua.
Kalsiumkarbonaatti
Kalsiumkarbonaatti koostuu kalsiumkationeista yhdessä karbonaattianionien kanssa, joilla on kaava CO3. Kehosi ei vaadi lisäkarbonaattia toiminnan ylläpitämiseksi, mutta karbonaatti ei vahingoita sinua. Vaikka olet ehkä kuullut, että kehosi on vaikea imeä kalsiumkarbonaattia, todellisuudessa useimmat ihmiset absorboivat sen melko hyvin. Poikkeus, kertoo Deborah Straub vuonna 2007 julkaistussa artikkelissa, joka on julkaistu artikkelissa "Nutrition in Clinical Practice", ovat potilaita, joita hoidetaan pitkäaikaisesti happamassa refluksoinnissa; tällaiset potilaat saattavat hyötyä vaihtoehtoisista kalsiumlähteistä, koska se vie vatsan happoa auttamaan sinua tarttumaan kalsiumkarbonaattiin.
Muut näkökohdat
Jos yrität päättää kalsiumfosfaatin ja kalsiumkarbonaatin välillä, yksi asia on, onko sinulla ongelmia lievän hapon refluksoinnissa. Kalsiumkarbonaatin lisäksi kalsiumkarbonaatti on myös antasidi ja auttaa neutraloimaan ylimääräistä mahahappoa. Sellaisena monia monitoimisia antasideja, mukaan lukien Tums ja Rolaids, kaksinkertaistuvat kalsiumlisensseinä. Kalsiumfosfaatilla ei ole tällaisia antasidisia ominaisuuksia, joten se toimii vain kalsiumlisänä.
