Eroja Power Yogan ja Bikram Joogan

Vaikka Power ja Bikram jooga ovat samankaltaisia ​​- useimmiten paljon hikeä - ne ovat kahta erillistä harjoittelupaikkoja. Power jooga ei ole virallinen kurinalaisuus, mutta se perustuu Ashtanga-joogaan. Bikram on toisaalta Bikram Choudhuryin 1970-luvulla luoma erityinen tieteenala. Oppiminen eroista kahdenlaisten joogan avulla voi auttaa sinua selvittämään, mikä on paras sinulle.

Päivän video

Lue lisää: Mikä jooga on oikea sinulle?

Kaikki Power Yogasta

Olet todennäköisesti näkevä Power Yoga kuntosalissa, mutta et ehkä välttämättä tiedä, mitä se tarkoittaa. Kuten otsikossa sanotaan, tämän tyyppinen jooga on kyse vallasta - se on voimakas, nopeatempoinen luokka, joka jättää sinulle hikoilun. Se perustuu Ashtanga-joogaan, joka seuraa tiettyä positiivisarjaa ja liittää liikkeen hengitykseen.

Power yoga ei kuitenkaan välttämättä noudata tiettyjä asetuksia. Sen sijaan se antaa ohjaajalle joustavuutta tilaamaan asanaa, vaikka he pitävätkin, joten kaksi luokasta eivät ole samoja. Luokka tai istunto voi olla mikä tahansa pituus, jota sinä tai ohjaaja haluaisit, olipa kyseessä 15 minuuttia tai kaksi tuntia.

Toisin kuin jotkut muut joogatyypit, tehojagiaa ei yleensä suoriteta lämmitetyssä huoneessa. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä sen missä tahansa, joko kuntosalilla tai videolla omassa kodissasi. Varmista, että sinulla on liukas pinta, kuten joogamatto, ja pyyhe kätevä.

->

Bikram jooga käyttää perinteisiä hatha jooga-poseja. Bikram jooga on toisaalta lämmitettävässä tilassa, ja se on lämmitettävä erittäin tarkkaan lämpötilaan: 105 astetta F, korkeintaan 10 astetta, mukaan kurinalaisuuden luoja ja noin 40 prosenttia kosteus. Vaikka Bikramia voi joskus kutsua "kuumaksi" joogaksi, se tarkoittaa teknisesti kaikkia jooga-istuntoa, joka on tehty lämmitetyssä huoneessa.

Lisäksi, toisin kuin voimajooga, Bikram vaatii, että samat 26 askeleet suoritetaan sykleissä 90 minuutin istunnon aikana. Posukset on otettu pois perinteisistä hatha joogaasaaneista, ja Choudhury valitsi ne tuoreen, happipitoisen veren siirtämiseen jokaiseen kuituun. Bikram jooga-istunnot eivät kuitenkaan sisällä käänteisiä poseja, kuten voimajooga-luokka.

Lue lisää:

Hot Yoga -tyypit

Oikean luokan valitseminen Ei ole sääntöä, joka sanoo sinun tarvitsevan valita yhden luokan tai toisen. Jos sinulla on yhtäläinen pääsy ohjaajille, jotka voivat johtaa sinut turvallisesti näiden kahden erilaisen, mutta samalla vaikean tyyppisen joogan kautta, voit sisällyttää molemmat heistä säännölliseen harjoitteluun.

Jos sinulla on terveydellisiä ongelmia, keskustele kuitenkin terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin teet mitään raskaita harjoituksia.Tämä pätee erityisesti Bikram-joogaan, koska korkea kuumuus ja kosteus voivat olla vaarallisia, jos et juo tarpeeksi vettä, kuten British Medical Journal Case -raporttien 2012 tutkimuksen mukaan.