Syöminen sipulit ja valkosipuli saattavat säännöllisesti antaa sinulle monenlaisia terveyshyödykkeitä syövän ja sydänsairauksien ehkäisystä infektioiden hoitoon. Linus Pauling -instituutti. Mutta jos annat jännityksesi näiden pistävien vihannesten etujen vuoksi, voit lieventää niitä, saatat kärsiä ruuansulatusongelmista. Avain sipulien ja valkosipulin nauttimiseen on syödä niitä kohtuullisesti.
Päivän video
Kaasu
Voit kokea kaasua ja siihen liittyvää ilmavaikutusta syömisestä sipuleilla ja valkosipulilla, Linus Pauling -instituutti sanoo ja raa'an sipuli ja valkosipuli saattavat johtaa enemmän kaasua kuin keitettyjen sipulien ja valkosipulin syömistä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että saatat tuntea olevan turvonnut, kun olet kärsinyt kaasusta, kun hän syö valkosipulia ja muita vihanneksia samassa perheessä, kuten sipulia. Raaka valkosipuli ja sipuli sisältävät runsaasti kuitua, joka voi aiheuttaa kaasua, ja sipulit sisältävät luonnollisen sokerimäärän, joka on nimeltään fruktoosi, joka aiheuttaa kaasua ClevelandClinicin mukaan. com, joka suosittelee keskustelemaan ruokavaliosta lääkärisi kanssa, koska elintarvikkeiden tuottaman kaasun määrä vaihtelee henkilöstä toiseen.
Ripuli
Sekä sipuli että valkosipuli saattavat antaa sinulle ripulia, jos syövät liikaa, Linus Pauling-instituutti kertoo. Jos syöt ruoansulatuskanavan häiritseviä elintarvikkeita, saatat kokea ripulia, joka kestää kahden ja kolmen päivän välillä, kertoo ClevelandClinic. com, joka suosittelee välttämään raakaa ruokaa, jos sinulla on ripulia. Valitsemalla elintarvikkeita, jotka eivät sisällä paljon kuitua, on parempi saada ripuli, ja syöminen pieniä ruokamääriä on myös hyvä ajatus, kun ruoansulatuskanavanne on toipumassa ripulista.
Pahoinvointi
Jos syöt liian monta sipulia tai liikaa valkosipulia, saatat kärsiä pahoinvoinnista Linus Pauling -instituutin mukaan. Mutta vähemmän olet todennäköisesti pahoinvoiva, jos vältetät paistettuja tai rasvaisia ruokia, joten voit nauttia sipulit ja valkosipuli ilman pahoinvointia, jos keittää ne kevyesti. Voit myös vähentää sitä pahoinvointia, jota tunnet, jos syövät pieniä, usein aterioita, eivätkä suuret, harvinaiset ateriat ja jos syöt hitaasti hitaasti eikä ClevelandClinicin mukaan. com.
Syöminen sipulit ja valkosipuli kohtuullisella tavalla
Ruoansulatusongelmia voi syödä suurempien määrien sipulista, joten luovu siitä, miten voit sisällyttää sipulit ruokavaliosi säännöllisesti syömämättä paljon sipulia kerralla. Marylandin yliopiston lääkärikeskus suosittelee valkosipulin levittämistä kohtalaisesti, jotta vältetään haittavaikutukset, kuten ruoansulatusongelmat, ja suosittelemme syömään välillä kaksi ja neljä tuoretta valkosipulin kynttä päivässä, pilkkoamalla ne ennen niiden ruoanlaittoa.
