Jos olet tupakoitsija, huomaat, että tämän tapon lopettamisella on monia myönteisiä vaikutuksia terveyteesi. Ei vain savukkeiden tupakointi vaarantaisi sydämesi ja keuhkosi terveyttä, mutta myös vähentää lihasten hyötyä liikunnasta toimimalla elimistössäsi useilla eri tavoilla. Vaikka voit yhä saada lihaksesi liikuntaa tupakoitsijana, tuloksesi kuin tupakoimattomana kasvaa suuresti.
Tupakointi tekee lämpöä nopeammin
Tupakoitsijan sydän lyö keskimäärin 30 prosenttia nopeammin kuin ei-kertaakaan, mikä vaikuttaa harjoittelun tulokseen merkittävillä tavoilla. Koska sydämesi työskentelee kovemmin riittävän verenkierron saavuttamiseksi, käytät enemmän energiaa harjoittelun aikana. Tämä sydämen lyöntitiheyden kasvu ja verenpaineen nousu vähentävät verenkiertoa ja vähentävät yleistä suorituskykyä suoritettaessa samaa harjoittelutietoutta kuin ei-kertaakaan. Kun harjoitusrutiini on suunniteltu kannustamaan lihasten rakentamista, vähentynyt suorituskyky tuottaa vähemmän lihaksia kuin terveet epämieliset.
Lihaskasvustoa vähennetään suoraan, kun lihaksesi riistetään hapesta. Tupakointi vähentää lihastesi käytettävissä olevaa happea kahdella eri tavalla. Ensinnäkin veren virtausnopeuden alentaminen lihaksiin rajoittaa niiden altistumista veren happea. Toiseksi, koska tupakoitsijat tuottavat enemmän vatsan kuin ei-tupakoimattomia, hengitys estyy. Tämä hengitystoiminnan väheneminen rajoittaa verenkiertoon tulevan hapen määrää, joten kun jo vähentynyt veren virtaus saavuttaa lihaksesi, se kuljettaa vähemmän happea niille.
Hiilimonoksidipitoisuus tupakansavulta sitoo myös veressäsi olevat hemoglobiinimolekyylit happea lukuun ottamatta. Terva, joka on peräisin savukkeista, kertyy myös hengitysteihin ja rajoittaa sisään otetun ilman määrää. Tarran läsnäolo myös estää keuhkojen luonnollisen puhdistusmekanismin, jolloin muut epäpuhtaudet voivat kerätä ja vähentää ilmavirtaa. Kun keuhkojen kapasiteetti ja hapensyöttö vähenevät, lihakset nälkää happea, jota heidän täytyy kasvaa ja kehittyä.
Kuinka tupakointi vaikuttaa testosteronipitoisuuksiin
Normaaleilla tai korkeilla testosteronipitoisuuksilla on myös paljon hyötyä sinulle, kun yrität rakentaa lihaksia. Tupakointi voi vahingoittaa soluja, jotka tuottavat testosteronia elimistössä. Tämä häiritsee testosteronituotantoasi ja jättää sinulle keskimääräistä pienemmät testosteronitasot. Koska testosteroni hallitsee lihasten kasvua harjoittelusta ja kohdistetusta lihasten harjoittelusta, sen puute kehossasi vaikeuttaa huomattavasti tuloksia.
Vaikutus Tupakointi on kestävyyteen verrattuna
