Richard Simmons voi tunnetusti olla tanssin vanhempien kanssa, mutta hän on auttanut ihmisiä paitsi liikuntaa, mutta syödä paremmin 1970-luvulta lähtien. Hänen Deal-a-Meal-ruokavalio suunnitelma on työkalu, jonka Simmons kehitti itselleen auttaa hallitsemaan ruokaa ja pitämään painon. Vaikka voit vain löytää Deal-a-Meal ruokavalio suunnitelma jälleenmyynti myymälöissä, se on silti hyvä, tasapuolinen suunnitelma. Keskustele lääkärisi kanssa ennen laihdutusta.
Miten se toimii
Deal-a-Meal ruokavalio suunnitelma sisältää kortit kaksipuolinen lompakko. Jokainen kortti edustaa ruokaa yhdestä elintarvikeryhmästä: hedelmiä, vihanneksia, jyviä, lihaa ja maitoa. Kun syöt palvelua yhdestä ryhmästä, siirrät kortin lompakon toiselta puolelta toiselle. Kun siirrät kaikki korttisi, olet valmis syömään päivä. Deal-a-Meal -suunnitelman kaloreiden vähimmäismäärä on 1 200 kaloria päivässä.
Hyödyt ja huomiot
Deal-a-Meal -ruokavaliosa on terve ja tasapainoinen ruokavalio, joka edistää kohtalaista laihtumista. Ruokavalio korostaa vähän kaloreita ja ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita ja suosittelee, että pyrkisit seitsemän annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä. Se suosittelee myös tasapainoista nauttimista hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja vastaavalla tavalla kuin vuoden 2010 ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille. Vaikka Deal-a-Meal -ruokavalio on tasapainoinen, se on hyvin vähärasvainen ruokavalio, joka saattaa vaikeuttaa ravintosisältöisten rasvojen, kuten lohen, pähkinöiden ja siementen, sisällyttämistä.
Deal-a-Meal Diet Update: FoodMover