Kahdella eri sokerityypillä on yksinkertainen ja monimutkainen. Monimutkainen sokeri kestää kauemmin elimistösi hajoamista ja on terveellisempi kehossasi. Tätä tyyppiä esiintyy luonnollisissa hiilihydraateissa, kuten täysjyvätuotteissa ja hedelmissä. Toisaalta, yksinkertainen sokeri hajottaa kehosi nopeasti ja aiheuttaa energiaa ylä-ja alamäkiä. Tähän sokerityyppiin sisältyy jalostettua sokeria ja jalostettua sokeria, jota on lisätty sokerilla. Yli yksinkertaisen sokerin käytöllä on lukuisia terveysongelmia.
Päivän video
Immuunijärjestelmän terveys
Liian yksinkertaisen sokerin syöminen voi vaikuttaa immuunijärjestelmään jopa 5 tuntia sen jälkeen, kun olet syönyt sitä AskDrSearsin mukaan. com. Yli sokeri estää immuunijärjestelmän toimimasta kunnolla ja vähentää valkosolujen kykyä torjua bakteereja. Sitä vastoin monimutkaisilla hiilihydraateilla ei ole näitä vaikutuksia. Dr. Sears kertoo, että vain kahdeksan ruokalusikallista sokeria, tai 2 1/2, 12 unssia soodaa, vähentää immuunijärjestelmän kykyä torjua bakteereita 40 prosentilla.
Energia
Lähes kaikki ovat kokeneet energiaa ja laskut syömisen jälkeen yksinkertaisista sokereista, koska ne hajoavat nopeasti kehossasi. Vaikka kaikilla ei ole samaa reaktiota sokeriin, sokeriherkillä ihmisillä on dramaattisia "sokeripitoisuuksia" adrenaliinihäiriöistä, kun he syövät sokeria ja "sokerimäärät", jotka liittyvät alhaiseen verensokeriin. Nämä vaikutukset voivat johtaa käyttäytymisongelmiin, vaikeuksiin kiinnittää huomiota ja vaikeuttaa oppimista.
Verenpaine
Samoin kuin liikaa suolaa, sokerin ylimäärä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen miehillä American Heart Associationin mukaan. Nämä tulokset liittyvät fruktoosiin, sokerityyppiin, joka on taulukossa sokerilla ja lisätty useisiin tuotteisiin, eivätkä ne ole sidoksissa toiseen sokerityyppiin: glukoosiin. Kuitenkin sokerin korkea verenpaine tapahtui miehillä, jotka kuluttavat runsaasti fruktoosia kuin tyypillinen amerikkalainen ruokavalio.
Hammashoito
Ei ole mikään yllätys, että sokeri vaikuttaa negatiivisesti hampaiden terveyteen. Kun syöt sokeri sekoittuu plakkiin, se luo hapan, joka voi aiheuttaa hampaiden särkyä ajan myötä, American Dental Associationin mukaan.ADA suosittaa syömän vähemmän elintarvikkeita, joissa on lisättyä sokeria, kuten jälkiruokia, harjata hampaita kahdesti päivässä ja hioa säännöllisesti.
Diabetes
Toisin kuin yleinen uskomus, sokeri ei aiheuta suoraan diabetesta, sanoo American Dietetic Association. Kuitenkin liiallinen sokeri, joka muistuttaa muita epäterveellisiä ruokailutottumuksia, voi epäsuorasti johtaa diabetekseen. Syöminen ylimääräisten elintarvikkeiden korkea kaloreita, johon kuuluu monia elintarvikkeita, jotka ovat myös korkea sokeri, voi aiheuttaa sinulle painon. Tämä painonnousu voi lisätä mahdollisuuksiasi diabeteksen kehittymiselle.
