Juoksumatot tarjoavat yksinkertaisen, tehokkaan aerobisen harjoittelun. Liikkuvien kuntosalien, treadmills on myös tullut yksi suosituimmista kodin kuntolaitteita. Sujuudesta huolimatta juoksumattoilla on kuitenkin erityisiä haittoja. Tämäntyyppisen liikunnan korkeiden kustannusten ja yksitoikkoisuuden lisäksi juoksumatto juoksevan ulkopuolisen sijainnin mukaan voi muuttaa todellista juoksuohjelmaa, vähentää kokonaishyötysuhdetta ja rajoittaa parannuksia koordinointiin ja tasapainoon.
Päivän video
Hinta
Juoksumatot maksavat rahaa. Vaikka voit kävellä tai juosta ulkona ilmaiseksi, kustannukset talousarvion kotiin juoksumatto vaihtelee noin 300 dollaria ja 700 dollaria vuodesta 2011. Monet talousarvioon juoksumatot eivät kestä kovin kauan tai eivät anna sinulle tarvittavia harjoituksia. Korkealaatuiset juoksumatot maksoivat paljon enemmän. Esimerkiksi Life Fitness -renkaan juoksumatot vaihtelevat 2 000 - 7 000 dollaria. Juoksumaton alkukustannukset eivät sisällä ylläpito- ja korjauskustannuksia. Säännöllinen juoksumatto vaatii öljynpoistoa, hihnan vaihtoa ja joskus koko moottorin vaihtoa. Lisäksi moottoroitu juoksumatto lisää koti-sähkölaskua.
Monotonia
Juoksumattoon pääseminen voi olla tylsää nopeasti, varsinkin jos toistat saman harjoituksen rutiinia päivittäin. Maisemat eivät muutu, mikä vaikuttaa psykologiseen tyydytykseen, joka tulee toimimasta uusissa paikoissa, etenkin ympäristössä, joka ei sisällä kodin häiriöitä. Lisäksi jotkut juoksumatot tuottavat suhteellisen voimakkaita ja yksitoikkoisia ääniä, jotka voivat nopeasti ärsyttää. Tästä johtuen monet juoksumatto käyttäjät menettävät kiinnostuksensa ja lopettavat kokonaan.
Biomechanics
juoksumatot eivät juurikaan jäljittelevät luonnollisen juoksun ulkopuolella. Tuulen kestävyys kasvattaa työmäärääsi 2-10 prosenttia, riippuen siitä, kuinka nopeasti teet käynnissä. Kokeneemmilla juoksijoilla voi olla pidempiä harppauksia juoksumattoa ajettaessa, kun taas kokemattomilla juoksijoilla näyttää olevan päinvastaisia tuloksia. Jotkut juoksumatkustajat pyrkivät viettämään enemmän aikaa tukijalkaansa verrattuna ulkokäyttöön. Tämä heikentää niiden tehokkuutta. Joidenkin juoksijoiden asento muuttuu myös. Kun juoksumatto, jotkut juoksijat näyttävät nojaavan eteenpäin hieman vähemmän kuin ulkona. Tämä saa ne menemään osan energiansa ylös ja alas liikenteestä sen sijaan, että keskityttäisiin eteenpäin.
Lisäetuuksien menettäminen
Jatkuva juoksumaton mahdollistaa tasaisen pinta-alan käytön. Et voi kohdata esteitä, kuten kivet, pehmeät tai kovat alueet, märät tai kuivat alueet tai muut yhdistelmäpinnat. Vaikka tämä voi tuntua etuna, haastava kehosi kulkemaan näiden pintojen yli, parantaa proprioceptiota tai kykyä tuntea, missä kehosi on suhteessa ympäristöönsä.Haastavat tai yksinkertaisesti vain muuttuvat pinnat auttavat rakentamaan koordinaatiota aivojen, lihasten, kehon osien ja nivelten kesken. Koordinointi ja käsitys kehostasi avaruudessa vaikuttaa tasapainoon ja voimaan. Juoksumatto käynnissä ei ole tätä tärkeää hyötyä.
