Jos haluat parantaa pystysuoraa harppausta, ohita nilkan painot. Nilkanpainojen hyppiminen tekee vain parasta hyppäämistä nilkan painojen aikana. Tämä käytäntö ei auta sinua hypätä korkeammalle ilman heitä. Päästäksesi korkeammalle hyppääjälle, sinun on harjoiteltava kehon nostamista vastaan vastustuskykyä ja vahvistaa lihaksia, joita käytät hyppäämiseen, erityisesti reidet, punot ja vasikat.
Päivän video
Painot yhtäläiset häiriöt
Nilkanpainojen painaminen vain parantaa raskaiden jalkojen nostamista, eikä käytä jalkasi ja pakaralihaksia liikuttamaan ruumiinpainetta maa. Koska paino lisätään nilkkoosi, eikä paikkaan, jossa luonnollisesti rasvat tai lihakset saataisiin, se myös heittää koordinaatiosi ja muodon, jolloin sinut altistuu vahinolle. Ylimääräinen paino kohdistaa ylimääräisiä paineita nivelteihisi kuin maata. Jos haluat voimakkaampia lihaksia isompia hyppyjä varten, liitä plyometriset tai hyppyharjoitukset ja voimakoulutusharjoitukset alavartaloon.
