Antioksidantteilla on tärkeitä rooleja kehossa, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja taudin ehkäisemiseksi. Vaikka antioksidantteja edistetään usein loputtomasti terveyshyötyjen luettelolla, niillä ei todellisuudessa ole suoraa vaikutusta painonpudotukseen. Kuitenkin elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti antioksidantteja ovat samat, jotka voivat auttaa sinua ohut alas.
Päivän video
Antioksidantit 101
Antioksidantit ovat aineita, jotka voivat neutraloida vapaita radikaaleja ja suojata kehoa soluvaurioilta. Vapaa-aineet ovat kemikaaleja, jotka luonnostaan muodostuvat kehoon kaloreiden sivutuotteena, jotka muunnetaan energiaan. Lisäksi ne löytyvät ympäristölähteistä, mukaan lukien ilman ja auringonvalon, kun se reagoi ihon kanssa. Elimistö voi tuottaa tietyt antioksidantit, kun taas toiset saadaan ruokavalion lähteistä. National Cancer Institute toteaa, että antioksidantit voivat estää vapaiden radikaalien aiheuttaman vahingon, joka usein liittyy syöpään. Esimerkkejä antioksidantteista ovat vitamiinit E ja C ja karotenoidit - erilainen väriaineita sisältävä ravintoaineiden luokka.
Vaikka laihtuminen on monia teorioita, ainoa todistettu tapa saada painonpudotus on kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kehosi polttaa joka päivä. Tehokkaita menetelmiä painon menettämiseen ovat kaloreiden rajoittaminen kuluttamalla pienempiä annoksia ja käyttämällä polttaa enemmän kaloreita päivän aikana. Pitkän aikavälin tuloksissa laihtuminen on asteittaista ja koostuu realistisesta tavoitteesta ja ravitsemuksellisesti tasapainoisesta ruokavaliosta, johon sisältyy runsaasti kasvisruokia kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä - kaikki rikkaat elintarvikkeet antioksidantteina.
Matala-energia-tiheys elintarvikkeet ja antioksidantit
