Sinulla on ripuli, kun siirrät löysät, vetiset uloste useammin kuin kolme kertaa päivässä. Saatat myös kokea pahoinvointia, kouristelua, turvotusta ja suolen kiireellisyyttä. Ripuli ei yleensä ole haitallista, mutta se voi muuttua vakavaksi. Jos sinulla on verenvuoto ulosteissa, kuumetta, voimakasta kipua vatsaontelossa tai ripuli yli kolme päivää, ota yhteyttä lääkäriisi. Tiettyjen vitamiinien suurien annosten ottaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia. Ota siis yhteyttä lääkäriisi ennen vitamiinilisän lisäämistä ruokavalioosi.
D-vitamiini
D-vitamiini toimii yhdessä kalsiumin kanssa vahvojen ja terveiden luiden rakentamiseksi. Aikuiset, jotka ovat 19-50-vuotiaita, tarvitsevat 600 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia päivässä. Liian paljon D-vitamiinia voi aiheuttaa ripulia. Tutkijat eivät ole kaikki samaa mieltä siitä, kuinka paljon D-vitamiinia on liikaa, mutta National Institutes of Health on asettanut suurimman sallitun enimmäisrajan 4 000 IU: lle yli 9-vuotiaille. D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden syöminen ei kasva D-vitamiinipitoisuus on liian korkea, toteaa UMMC. Lisäksi et voi saada liikaa D-vitamiinia altistamalla itsesi auringolle. Jos kuitenkin otat suuria D-vitamiinivalmisteannoksia, voit yliannostusta. Kysy lääkäriltäsi sopivan annostuksen määrittämiseksi.
B-12-vitamiini
Tunnetaan myös nimellä kobalamiini, B-12-vitamiini tukee hermosolujen terveyttä ja auttaa tuottamaan DNA: ta ja RNA: ta, kehosi geenimateriaalia. Se toimii yhdessä B-vitamiinin kanssa punasolujen valmistamiseksi ja raudan toimivuuden parantamiseksi kehossasi. Aikuiset yli 19-vuotiaat tarvitsevat 2. 4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia päivittäin. B-12-vitamiinin puute on harvinainen, jos olet nuori ja terve, mutta ei ole harvinaista, jos olet vanhukset ja jos sinulla on huono ruokavalio. Alhaiset B-12-vitamiinit voivat aiheuttaa erilaisia oireita, kuten ripulia.
E-vitamiini