Invertointiterapia, spinaalisen dekompressioterapian osa, on tulossa suosittu. Jos kuitenkin kärsit niskakipuista, sinun kannattaa tietää muutamia asioita ennen kuin käytät kovalla työllä ansaittua rahaa kääntötaulukkoon. Tämä hoito ei ole kaikille.
Päivän video
Inversion ja kaulakipu
Invertointiterapia on suhteellisen uusi hoito selkäydinnesteille. Mayo Clinic -verkkosivuston mukaan inversiota takana oleva teoria on, että ripustamalla ylösalaisin painat painovoimaa pois selkärankastasi, lisäävät nikamien välistä tilaa, painat hermoja ja lieväät kipua. Kuitenkin klinikalla raportoidaan, että on epävarmaa näyttöä siitä, että inversiohoito on tehokas pitkäaikaisen selkäydinkivun helpottamiseksi.
Expert Insight
Invertointiterapia toimii spinaalisen dekompression avulla, kuten kiropraktikko Luke Martin, D.C., Fort Collins, Colorado. Martin kertoo, että kun veto nostetaan ja selkäranka pidennetään, veri ja ravinteet siirtyvät selkäydinlevyihin pitämällä ne terveinä. Tämä estää degeneratiivisen levymuutoksen ja ehkäisee räjähdyslevyjä. Martin ei kuitenkaan suosittele kääntämistä niskaan liittyviin ongelmiin tai mahdollisiin selkävaivoihin, koska lantionne ja jalat pikemmin kuin selkäsi absorboivat paljon alaspäin suuntautuvaa voimaa.
Varoitukset
Inversion-hoito ei ole kaikille. Ylösvaippa voi olla vaarallinen; se hidastaa sydämenlyöntiä samalla kun kohotat verenpainetta. Siksi MayoClinic. com suosittelee, että sydämen vajaatoimintaa, verenkiertoa tai glaukoomaa sairastavien on vältettävä inversiohoitoa. Jos päätät ostaa kääntöpöydän, varmista, että valitsemasi malli on tukeva, vakaata eikä todennäköisesti tipa käytön aikana. Kuten kaikkien kuntoilulaitteiden kanssa, lue ja noudata valmistajan turvallisuusohjeita.
Vaihtoehtoja
Jos sinulla on terveysongelmia, jotka eivät salli inversio-taulujen käyttöä tai olet päättänyt, että hoito ei ole sinua varten, sinun ei tarvitse luopua selkärangan dekompressioterapia. Jotkut kiropraktikot tarjoavat erikoiskoneiden käyttämät puristushoitoa vetovoimalla. Tämä menetelmä voi olla turvallisempi kuin kotiversiota, koska sinä harjoittelet sitä koulutetun ammattihahmon varovasti. Keskustele kuitenkin aina riskeistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.
